Що вам доводиться вибирати в ресторані, коли ви звертаєте увагу на свою вагу
Пояс на непотрібні калорії не заважає вам піти в ресторан. Не потрібно відмовляти в запрошеннях, головне знати, в яку страву колоти виделку. Ось вишукані солодощі, на які ви маєте право.
Опубліковано 11.01.2018 о 10:30, оновлено 29.01.2020 о 07:14
Якщо ви уважно стежите за обхватом стегон, звичайно, вам доведеться уникати бургеру Savoyard по меню з ресторану, і повернути свою сітківку на корисніші та менш багаті страви. Але ніщо не заважає поживити та спокусити стравами. Відкрийте для себе меню Сари Бубліл, дієтолога-дієтолога, який спеціалізується на ожирінні.
Виберіть правильну адресу
Пошуки хорошого столу можуть викликати жваві дискусії. Перш ніж кидатися до першої тарілки, навіть якщо ви голодні, уважно прочитайте меню. Якщо ви любите суші, забронюйте зараз. "Японський ресторан - ідеальний варіант. Сира риба дуже поживна і низькокалорійна. Суп місо, який часто супроводжує страви, також чудовий, оскільки він засвоюється і забезпечує організм багатьма поживними речовинами", - пояснює професіонал. Єдиний мінус, за її словами, рис часто занадто солодкий через соусу на ньому.
"Спагетті, що приїхали"
Якщо для вас вечеря неможлива без повітря «долче віта», ви можете піддатися сиренам траторії. Тільки пам’ятайте, що не вибирайте тарілку із спагетті болоньєзе. "Це один з найгірших варіантів, оскільки ця страва важка і важка для засвоєння. Загалом, слід уникати крохмалю, вони не дають потрібних калорій. Коли ви звертаєте увагу на свою вагу, відомо, вони повинні бути якомога більше уникати ", згадує Сара Бубліл.
Білок і овочі
Жирна риба завжди матиме менше калорій, ніж будь-яке нежирне м’ясо
Сара Бубліл, дієтолог-дієтологНайкраще, що можна зробити в ресторані, якщо ви не хочете втягнути живіт при найменшій появі на публіці, це мати рибу. Товстий або худий: у вас є карт-бланш. "Жирна риба, навіть лосось, завжди буде менш калорійною, ніж будь-яке нежирне м'ясо", підтверджує дієтолог-дієтолог.
Однак, якщо ви хижі в душі, домашня птиця може чудово порадувати ваше піднебіння та вагу. "Біле м'ясо, тому нежирне, супроводжуване овочами, є дуже хорошим вибором. Білок перетравлюється довго, тому відчуття ситості триває довше, ніж, наприклад, з крохмалистими продуктами. Дня не буде. ", засвідчує Сара Бубліл.
Остерігайтеся салатів
Працюючи над збереженням своєї фігури, ви думаєте про салат. Якщо ви не приготуєте його вдома, ви помиляєтесь. "У ресторанах салати часто топлять у промислових винегретах і поєднують з іншими продуктами, без яких ми могли б обійтися", - нарікає професіонал.
Вживання хліба може перекосити їжу, навіть якщо вона збалансована
Сара Бубліл, дієтолог-дієтологІ на довершення спокусливо з’їсти свою зелену страву з хлібом. Часто нас не влаштовує маленький шматочок, ми підходимо до споживання цілого багета. "Вживання хліба може перекосити їжу, навіть якщо вона збалансована. Це швидкий цукор, який не забезпечує правильних поживних речовин протягом решти дня", - говорить спеціаліст з харчових продуктів.
Тепер, коли ви знаєте, як бенкетувати в ресторані, не успадкувавши гардероб великого розміру, вам залишається лише покласти кільце для серветок в улюблену їдальню.