Що вам НЕ слід робити, коли ви хочете схуднути Zumi
Більшість жінок, які не задоволені своєю фігурою, вдаються до різних дієт. Проблема в тому, що хоча вони дійсно хочуть схуднути, вони роблять багато помилок у своєму харчуванні, і це лише додає зайвих кілограмів.
1. Відмовтеся від занадто великої кількості калорій.
Ми віримо, що, відмовляючись від все більшої кількості калорій, ми швидше втрачаємо вагу. Насправді, виключаючи із меню занадто багато калорій, результат стає прямо протилежним, і тому настає постійний голод, який змушує нас їсти частіше і більше. У підсумку ми їмо все, від чого утримувались під час дієти.
2. Пропустіть основні прийоми їжі протягом дня.
Відмова від одного або декількох прийомів їжі на день може здатися нормальним, коли ви хочете втратити калорії. Однак насправді ефект такий самий, як і у випадку відмови від занадто великої кількості калорій, якраз навпаки. Коли ви відмовляєте організму в необхідному паливі, ви перевантажуєте його. Ви дійдете до кінця дня, коли організм несвідомо накаже вам відновити навіть втрачену їжу, і ви переїдете.
3. Безперервний прийом їжі.
Я багато разів чув, що нам потрібне невелике харчування, кілька разів на день. Коли ви їсте надзвичайно мало весь день, ви ніколи не відчуєте ситості. Тож їжте щось кожні 4 години. Це означає 3 нормальних прийоми їжі та невеликий перекус.
4. Перенасичення до і після фізичних вправ.
Спортсменам, які займаються виступами, потрібне паливо до і після спортивних змагань. Однак жінки, точніше ті, хто не займається виконавськими видами спорту, дізнаються, що їжа до і після фізичних вправ їм не принесе жодної користі. На додаток до дискомфорту, спричиненого повноцінним шлунком, усі спалені калорії під час фізичних вправ зберігатимуться назад в організмі. Намагайтеся розкладати спортивні години на перекуси, а не на важливі прийоми їжі протягом дня.