Що варто знати про розумову силу Мюнхенських футбольних технологій
Рішучість, сила волі, сила. Чи є у вас що потрібно для вирішення проблем? Підійміться і продовжуйте рухатися, навіть якщо здається, що ви зіткнулися з нездоланною перешкодою? Психічна сила - це термін, який використовується в психології для позначення стійкості та сили, що супроводжує людей через злети і падіння
Саме ця розумова сила дає деяким світовим атлетичним суперзіркам здатність долати виснаження, тягу і травми, щоб забивати і перемагати.
То що ви можете зробити, щоб зробити його психічно сильнішим?
Розумова сила - це те, що відрізняє великих спортсменів від змагань. Щоб культивувати ці риси, спочатку слід зрозуміти, що саме відрізняє цих розумово сильних спортсменів від натовпу.
Хоча цей термін спочатку походив із галузі спортивної підготовки і стосується здатності спортсменів залишатися сильними, впевненими в собі та конкурентоспроможними, сьогодні він іноді використовується для позначення різних психічних властивостей, які дозволяють людям справлятися з труднощами Щоб мати справу з життям .
Серед дослідників ведуться суперечки щодо того, як точно визначити психічну стійкість, включаючи те, що вона передбачає, і до яких сфер життя вона стосується. Наприклад, деякі експерти припускають, що розумова сила повинна бути значною мірою обмежена областю фізичних вправ, тоді як інші вважають, що це більш загальна якість, яка впливає на багато інших сфер життя.
Дослідники Пітер Клоф та Даг Стричарчик визначають розумову стійкість як „якість, яка значною мірою визначає, як люди ефективно справляються з проблемами, стресорами та тиском ... незалежно від обставин.
Кло і його колеги описують це як подібне до властивості особистості, що складається з чотирьох компонентів.
Компоненти розумової стійкості
- Завдання: Не сприймайте виклики як перешкоди, а як можливості
- Контроль: Віра в те, що ти контролюєш своє життя і долю
- Прихильність: здатність дотримуватися завдань і дотримуватися їх до завершення
- Впевненість: Маючи велику впевненість у своїй здатності досягти успіху
Вони також припускають, що це багато в чому схоже на концепцію психічної стійкості і що психічна стійкість не повинна обмежуватися сферою спорту. Елітні спортсмени можуть представляти ту міцність, яка робить їх переможцями, але однакові навички можуть застосовуватися до багатьох сфер повсякденного життя.
Навчання фізичним вправам, безумовно, показує можливість набути цих навичок.
Що ще можна зробити для просування цих якостей?
Вірте у свою здатність досягати своїх цілей
Психічно загартовані люди не тільки вірять, що можуть досягти успіху, вони знають, що можуть. Хоча значна частина досліджень психічної стійкості безпосередньо стосується світу спорту, ви можете застосувати деякі з цих принципів і до інших сфер свого життя.
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, кинути шкідливу звичку, пробігти марафон, досягти успіху на роботі чи в школі, важлива віра в себе. Уникайте негативних розмов, а натомість зосередьте свою енергію на тому, щоб залишатися позитивними та підбадьорювати себе.
Зосередьтеся на власних мотиваціях, а не на зовнішніх винагородах
Найкращі спортсмени світу знаходять волю не виживати і не перемагати через пошук визнання, грошей чи інших нагород (хоча ці речі, безсумнівно, прекрасні).
Внутрішні спонукання - це ті, які надходять від особистості робити щось для себе. Ці внутрішні спонукання спонукають людей ставати кращими, застосовувати більше тиску, ставати сильнішими і бачити, як далеко вони можуть зайти.
Люди не зосереджуються на можливих винагородах, яких вони могли очікувати в кінці виклику. Натомість вони вважають, що участь та вирішення проблем є корисною для них самих.
Нехай невдачі вас розчарують
Психічно сильні спортсмени одужують від невдач з новим почуттям рішучості. Ви можете застосувати це у своєму власному житті. Замість того, щоб засмучуватися, зосередьтеся на рішучості відповісти на виклик та досягти своїх цілей.
У дослідженні елітних жінок-спортсменок 2010 року багато учасниць сказали, що їх розумова сила часто розвивалася на основі негативного досвіду. Зіткнувшись із спортивними та особистими труднощами, ці успішні особи розробили нові способи боротьби зі стресом та виживання, незважаючи на труднощі
Самовизначення
Психічно сильні люди не дають життю збити їх - вони створюють життя, яке хочуть. Поставивши собі цілі, а потім взявши на себе ініціативу для їх досягнення, ви наблизитеся до значного кроку до своїх цілей.
Бути психічно сильним - це не те, що відбувається раптово за одну мить. Це більше про повсякденні звички, які допомагають спортсменам досягати своїх амбіцій у важкі часи.
Це не означає, що ви не повинні приймати допомогу або йти самі. Навіть елітні спортсмени покладаються на своїх тренерів та товаришів по команді, щоб ті підштовхували, скеровували та мотивували себе до більш напруженої роботи та розкриття свого повного потенціалу.
Фокус перед відволіканням
Елітні спортсмени можуть зосередитись на своїх цілях, навіть коли життя заплутує їх. Ви не завжди матимете ідеальне середовище та підтримку, які допоможуть досягти ваших цілей. Інші речі змагатимуться за вашу увагу.
Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте фокус, шукайте способи поповнити заряд і повернути себе на правильний шлях.
Зрозумійте, що в житті будуть злети і падіння
Психічно сильні люди не очікують, що життя буде постійно сонячним. Дійсно, на вас чекають напасті, але якщо ви вірите у свої здібності, ви адаптуєтесь і подолаєте ці важкі моменти.
Почуття контролю
Замість того, щоб звинувачувати зовнішні сили у випробуваннях невдач чи успіхів, психічно сильні мають більше зону внутрішнього контролю. Вони не просто бачать себе пасивними спостерігачами у своєму житті. Натомість вони вірять, що відіграють активну роль у створенні власних перемог.
підтримка
Спортсмени світового класу не досягають вершини своєї гри самостійно. У більшості випадків вони проводять багато часу зі своїми однолітками та позитивним оточенням, які відповідають за особистий та професійний розвиток.
Друзі, члени сім'ї, колеги по роботі та навіть ваші конкуренти також можуть допомогти вам ніколи не здаватися. Зверніться до людей, якими ви захоплюєтесь, щоб передати ці почуття важкої праці, рішучості та рішучості.
Шукайте людей, які сприятимуть вашому успіху та заохочуватимуть вас. Знайдіть наставників і шукайте людей, які виділяють психічну стійкість, щоб допомогти розвинути ці розумові здібності у вашому власному житті.
Для того, щоб забезпечити прогресивну та підвищену психічну стійкість, рекомендується також враховувати наступні стратегії: позитивна самостійна розмова, фотографії, тренування концентрації та фокусу, тренування релаксації, візуалізація.
З метою забезпечення прогресивної та підвищеної психічної стійкості рекомендується також враховувати наступні стратегії: позитивна самостійна розмова, фотографії, тренування концентрації та зосередженості, тренування релаксації, візуалізація.
Заключне слово
Таким чином, розумова сила є важливим атрибутом, який може призвести до успішного виконання. Розумова сила може бути використана на всіх рівнях продуктивності і призначена не лише для професійних спортсменів.
Крім того, розумову силу можна розвивати за допомогою постійної практики і вона повинна бути частиною всіх програмних процедур. Важливо, щоб були розроблені стратегії підвищення психічної стійкості, а рефлексивні вправи пропонували унікальні можливості для подальшого підвищення психічної стійкості.
Наведена вище інформація повинна дозволити гравцям зберігати рівновагу та контроль у своїх думках. Ці стратегії підтримують як фізіологічний, так і психічний стан.