Що вас мотивує! 4 типи мотивації

У своїй останній статті я розповів про внутрішню та зовнішню мотивацію. Це називається внутрішньою і зовнішньою мотивацією в психології. Але що саме це означає? Що взагалі мотивація? Завдяки цим знанням ми краще розуміємо, чому ми щось робимо, чому ми цього не робимо або чому ми робимо це, коли нам не хочеться. Неважливо, про що йдеться: про фізичні вправи, втрату ваги чи вагу або їжу здоровіше. І саме про це йдеться в цій статті: що може нас спонукати і чому? І для того, щоб послабити більш теоретичну тему, я також спробував намалювати себе на схемі ...

Напевно, вас раніше мотивували. Незалежно від того, про що йшлося, ви їздили. Він спонукав вас зробити саме це. Однозначно до кінця, щоб ви були задоволені результатом. Що вас загнало Це був начальник, ваша команда, тренер чи друзі? Це була ваша мета, яку ви мали на увазі, чи страх, що ви потрапите в біду? Чи є у вас цінності та ідеали, яких ви хочете наслідувати, і чи зробили ви це завдяки цьому? Або ви настільки захоплені завданням і забули все навколо, і завдання раптом уже було виконано?

Незалежно від того, що це було, у вас була певна мотивація, яка змусила вас це зробити. У вас, звичайно, були ситуації, коли вам не хотілося щось робити. Це може бути те саме заняття в інший день, або те, що вам ніколи не було весело, але все одно доводилося робити. Але чому це так?

Чотири типи Motivation Plus 3

О пів на п’яту ранку. У мене дзвонить будильник. Дрімота. Каблучка. Дрімота. Каблучка. Дрімота. Каблучка. Дрімота. Шоста година - лайно. Проспати. Я готую собі кави та хліба на ходу, чищу зуби, одягаюся і мчу до автобуса. Спочатку покладіть навушники у вуха, прочитайте новини попереднього дня, з’їжте хліба і випийте кави. Коли я приїжджаю до університету, я зустрічаюся зі своїми студентами та розмовляю кілька хвилин перед початком лекцій. Я записую те, чого немає на слайдах презентації.

Половина першої - обідня перерва. З’їжте щось швидко. Далі слідує колективна робота над темою уваги - презентація має відбутися через п’ять днів, і нам все одно доведеться все зробити. Зрештою, ми хочемо зробити гарну презентацію. Ще одна лекція, а потім до поїзда додому.

Прибув о пів на сьому, тепер нам доведеться пробігти 15 км

Я півгодини сідаю за свій ноутбук, щоб підготувати свою частину до презентації. О пів на десяту - почистіть зуби, вийміть контактні лінзи і лягайте спати. Ми повернемось через сім годин.

Найрізноманітніші ситуації завжди вимагають нових мотивацій найрізноманітніших видів. Їх в основному чотири:

Перш за все, зовнішні контрольовані види. Вони мають зовнішній характер, тобто діють на вас ззовні. Перший - "контроль“: Через погрозу, покарання чи нагороду інші можуть змусити вас щось зробити. У мій день це підготовка презентації в групі. Ми мусимо це зробити, інакше ми провалимо тему. І якщо ми робимо хорошу презентацію, ми отримуємо хорошу оцінку.

Якщо я не зроблю свою частину щодо презентації, я відчуваю провину щодо решти своєї команди. Це рухає мене зсередини, але, вирішивши, що буду виконувати роль вдома один, я регулюю себе ззовні. Я хочу уникати почуття провини та страху, що розчарую свою групу. Це називається "інтроєктоване регулювання".

Наступні два типи мотивації є самонаправленими. "виявлена мотивація“Це також частина зовнішньої мотивації: мені не потрібно з’являтися на лекцію вчасно, але однією з моїх цінностей є пунктуальність. Я ототожнююсь із ціллю цієї цінності - тому я роблю все можливе, щоб досягти цієї мети.

Другий тип мотивації, що направляється самостійно, це "внутрішня мотивація«І є протилежністю вищезазначеним трьом типам зовнішньої мотивації: Це внутрішнє задоволення, я із задоволенням займаюся спортом. Навколо немає нікого, хто змусить мене або кого я відчуваю винним, якщо я не тренуюсь. Якщо я цього не роблю, я усвідомлюю, що це моя вина - нічия.

Ще два аспекти, що з’являються поверх цього: чим більше я займаюся спортом, тим більше досвіду я отримую і наближаюся до своєї мети. Я все більше знаю про м’язи та харчування, біль та витривалість. Я також знову і знову помічаю, що тренування веде мене далі і що я стаю все швидшим і швидшим. І я можу поговорити з плавцями, велосипедистами, бігунами чи іншими спортсменами на найрізноманітніші теми, обмінюватися ідеями та вчитися у них.

І саме ці потреби складають внутрішню, внутрішню мотивацію:

Автономія, тобто усвідомлення того, що я відповідаю за свої вчинки
Компетентність та ефективність, яку відчуває кожен спортсмен, коли займається спортом і усвідомлює це і
Соціальна інтеграція - відчуття приналежності до людей або груп та переживання та відчуття цього

Нам потрібне це лайно

Кожному потрібна мотивація, щоб щось робити. Звичайно, будь-який тип мотивації має як позитивні, так і негативні наслідки для нас. Самоорієнтовані типи мотивації, виявлені та внутрішні мотивації дають у нас найбільш позитивні ефекти. Контроль та введення в дію регулювання також стимулюють, але вони аж ніяк не такі тривалі, ефективні і можуть також мати шкідливий вплив на нас. Однак їх не уникнути, і інші люди мають інші цілі, які вони можуть застосувати до нас саме з такими видами.

Але незалежно від того, яка мотивація вас рухає, вона допоможе вам щось зробити. Спробуй сам: Що ти любиш робити? Це може бути ваш улюблений вид спорту. Або вболівати за улюблену команду на стадіоні. Або полежати на пляжі і засмагати. Можливо, ви також хочете погуляти. Вибравши ситуацію, подумайте, для чого ви це робите. Втрата ваги, розваги в грі, вечірки на стадіоні з іншими вболівальниками або темніший колір обличчя. Це все, що мотивує вас зсередини. Внутрішня мотивація чудова, тримайте її міцно, не відпускайте її. Але, будь ласка, не розчавлюйте їх.

“Приблизно дев’яносто відсотків усіх речей у житті - це нормально, лише близько десяти відсотків - ні. Якщо ми хочемо бути щасливими, все, що нам потрібно зробити, це зосередитися на тих дев'яносто відсотках і ігнорувати десять помилкових ". - Дейл Карнегі.

Незабаром…

У наступних статтях я хочу розглянути дві відповідні теми: По-перше, якими є наслідки кожного типу мотивації та чому вони можуть бути шкідливими. По-друге, перехід від зовнішньої мотивації до внутрішньої. Тож як ви можете перетворити цю зовнішню мотивацію, щоб вона більше не була настільки негативно обтяженою і навіть могла мотивувати вас в довгостроковій перспективі.

Ви хочете знати більше?

Перші дві книги стосуються мотивації та емоцій, технічно захоплюючі та просто написані.

Третя книга - Дейла Карнегі та концентрат з двох його книг. Я справді рекомендую цю книгу всім. Карнегі дуже просто і добре написано пояснює, як підтримувати позитивне ставлення і як взаємодіяти з іншими людьми. Мені не потрібно говорити про мотивацію, яка була передана.