Ось чому не слід їсти банани на сніданок

Мюслі з бананом на сніданок? Не гарна ідея!

Про це немає сумнівів, банани здорові. Вони містять багато калію, магнію і клітковини, які, однак, не рекомендується приймати на сніданок.

Втома і тяга

Банани містять близько 25 відсотків цукру, що призводить до швидкого зростання рівня інсуліну. Результат: Ми втомимось і незабаром знову зголодніємо. Тож якщо ви їсте банан в офісі вранці, це негативно вплине на рівень енергії. Крім того, неминуча тяга до їжі, яка гарантує, що ми швидко досягнемо наступної закуски. Хороша новина: якщо ви не хочете обійтися без банана вранці, ми маємо пораду: поєднуйте фрукти з корисними жирами, спеціями або травами, які компенсують підвищення рівня інсуліну. Наприклад, з кокосовим маслом, мигдалем, насінням конопель або чіа. Це нейтралізує кислоту в банані і дозволяє корисним речовинам калію, клітковини та магнію працювати, не створюючи припливу цукру.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie