Що ваш стиль сну говорить про ваше здоров’я
Деякі люди спокійніші, коли сплять, а інші дуже схвильовані. Експерти зі сну з компанії матраців Simba проаналізували дані 3400 людей і виявили, що сплять дев'ять типів людей.
Дев'ять типів такі: той, хто сопе, той, хто глибоко спить, той, хто наздоганяє, той, хто думає, той, що вранці, той, хто спить, як кролик, той, хто схожий на сову, незалежний і той, хто є господарем спати. Ось, що означає кожен хлопець, згідно з Glamour:
Люди, які здригаються, коли сплять
Якщо ви часто спите, коли спите, у вас, ймовірно, немає цих природних циклів сну. Оскільки ви не можете довго залишатися нерухомими і розслабленими, ваш сон знаходиться під загрозою. Рекомендоване рішення - робити дихальні вправи перед сном. Найпростіша вправа - вдихнути цілих чотири, затримати повітря в грудях аж сім, потім до восьми видихнути.
Люди, які міцно сплять
Є люди, які міцно сплять, їх навіть не розбуджує тривога. Вони засинають важче, тому вони справді відновлюють сон пізніше, ніж інші люди. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, спробуйте робити вправи на розтяжку перед сном, щоб поліпшити кровообіг в тілі і розслабитися, щоб ваш сон був якісним.
Люди, які наздоганяють сон
Багато людей впадають у цю схему. Якщо ви лягаєте пізно, прокидаєтеся рано, а на вихідних ви хочете повернути втрачений сон, тоді ваше тіло стає дезорієнтованим і нічого не розуміє, немає ніякої рутини. Одним із можливих рішень є денний сон - в ідеалі до 14:00 - який не повинен тривати більше півгодини.
Мислячі люди
До цієї категорії належать люди, яким не вдається заснути - і коли вони засинають, вони прокидаються раніше, ніж хотіли б. Якщо ви тут вміщуєтесь і хочете уникнути неминучих проблем втоми, спробуйте робити короткі перерви протягом дня. Увечері займіться чимось зовсім іншим, ніж тим, що ви робите на роботі - якщо ви сидите в офісі цілий день, ходіть до спортзалу, а якщо ви бігаєте цілий день, читайте книгу в мирі.
Вранці люди
Ці люди прокидаються дуже рано, тому не завжди вловлюють рекомендований вісім годин сну. Увечері вони відчувають втому, але вранці легко прокидаються. Якщо ви також ранкова людина, найкраще слухати своє тіло і лягати спати, коли відчуваєте втому, не намагаючись перевищити свої межі.
Люди, які сплять як кролики
Люди цієї категорії прокидаються швидко і кілька разів, при найменшому шумі. Таким чином, навіть якщо вони сплять вісім годин, зрештою їх організм не відновиться належним чином. Якщо ви опинилися серед них, спробуйте максимально покращити умови сну - інвестуйте в щільні штори, придбайте беруші та маски для сну для очей.
Люди з програмою сови
Вони практично протилежні ранковим. Вони відчувають втому лише пізно вночі, часто після півночі. Вранці, коли спрацьовує будильник, вони не мали належного сну протягом восьми годин. Якщо ви схожі на сову, спробуйте лягти спати на годину раніше, ніж зазвичай, і зробіть перед сном легкі вправи, щоб легше заснути.
Незалежні люди
Це стосується людей, які не мають постійного графіку - лягайте пізно і прокидайтеся пізно, лягайте рано і прокидайтеся пізно, лягайте пізно і прокидайтеся рано тощо. Організм не встигає звикнути до всіх змін. Можливо, у вас такий хаотичний графік - рішення полягає в тому, щоб спробувати протягом тижня лягти спати і прокинутися у визначені години; зміна буде зрозумілою.
Господарі сну
До цієї категорії належать лише щасливчики. Є такі люди, які лягають спати і прокидаються в постійні години, яким вдається спати вісім годин на день. Вони легко засинають, мріють і прокидаються природним шляхом, почуваючись відпочили і готові зустріти новий день. Якщо ти такий, то навчи нас, у чому твій секрет.