Що ви думаєте про Форум Clubmate
Обговоріть, що ви думаєте про Clubmate? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Гей, я не знав, у якій темі запитати, бо я новачок. Моє запитання зводиться до того, що мені сподобалось пити енергетичні напої. Говори,
Що ви думаєте про Clubmate?
Я не знав, у якій темі запитати, бо я новачок.
Моє запитання зводиться до того, що мені сподобалось пити енергетичні напої. Іншими словами, те, чим було холодне пиво для інших, - це моя енергія для мене. Але оскільки я зараз звертаю увагу на свій раціон, я запитую себе, що ви думаєте про мою енергетичну залежність, яка для мене завжди була як винагорода чи розслаблення з одноклубником.
Я дам вам харчову інформацію, яка дуже добре виглядає для мого початківця.
Калорійність 84кДж/20 ккал
Жир 0г
з яких насичені жирні кислоти 0г
Вуглеводи 5г
з них цукор 5г
Білок 0г
Сіль 0г
Звичайно, це не вітамінна бомба, але я не дуже хочу їхати без напою. В іншому випадку я все одно п’ю лише воду.
Можливо, ви можете пояснити мені 84 кДж (теплотворна здатність). І як це розуміється під
5 г вуглеводів 5 г цукру
Я ніколи цього не розумів.
Доброго ранку!
До питань про інформацію про харчування:
кДж (кілоджоулі) і ккал (кілокалорії) позначають одне і те ж, загальний вміст енергії в їжі, одна кілокалорія відповідає 4,184 кілоджаль.
Більшість людей займаються математикою в ккал, але ви могли б це робити і в кей.
Калорійність вираховується за вмістом жиру, вуглеводів та білка. Застосовується наступне:
1 г жиру: приблизно 9 ккал
1г вуглеводів: приблизно 4 ккал
1 г білка: приблизно 4 ккал
(1 г алкоголю: приблизно 7 ккал)
Цукор - це одна з форм вуглеводів, і це також найпростіший і найшвидший метаболізм. З хімічної точки зору (а тут я погано пояснюю, я ніколи не був хороший у хімії), нормальний цукор - це вуглевод із «короткими ланцюгами». На відміну від них, існують "вуглеводи з довгими ланцюгами", які ви можете знайти, наприклад, у цільнозернових продуктах або картоплі.
За великим рахунком, чим довші ланцюги вуглеводів, тим краще. Організм їх метаболізує довше, що також означає: Вони довше тримають вас ситими! З коротколанцюговим, тобто цукром або подібним ви знову зголоднієте (я щось пояснюю, якщо ви хочете, я пояснюю, але зараз це виходить за рамки ситуації).
На ваше запитання про Clubmate:
Звичайно, він має менше калорій, ніж «звичайний» енергетичний напій. Тим не менше, я не думаю, що це хороша ідея.
В основному я спробував би (будь ласка, не гнівайтесь, ось лише моя думка) взагалі відмовитись від енергетичних напоїв, вони все одно мало що роблять.
Але якщо вам це абсолютно потрібно, спробуйте кілька енергетичних напоїв у "легкій версії", тобто без цукру (наприклад, без цукру Red Bull має лише 3 ккал на 100 мл, але так само багато кофеїну, як у цукровій версії).
Звичайно, ці варіанти мають і свої недоліки, наприклад, це може легко призвести до тяги через вміщені підсолоджувачі, вам доведеться випробувати це, щоб побачити, чи не виникає у вас ця проблема.
Іншим способом отримання кофеїну може бути, наприклад, еспресо тощо. пити (без цукру). Знову ж таки, вам просто потрібно спробувати, щоб побачити, чи це буде рішенням для вас.
Ну, сподіваюся, я тобі допоміг!
З найкращими побажаннями та удачі,
Майсі