CSID Що трапляється Доктор 5 ознак нестачі вітамінів та мінералів, які читаються на вашому обличчі -

Дефіцит вітамінів і мінералів поширений в холодну пору року, коли організм більш схильний до вірусів. Взимку ми позбавлені свіжих, сезонних овочів, фруктів та овочів, багатих поживними речовинами, тому вітамінний засіб вітається і навіть рекомендується лікарями.

ознак

Але як ми можемо знати, що нам бракує певних вітамінів і мінералів? На додаток до тестів, які можуть точно визначити, яких вітамінів не вистачає організму, ми можемо звернути увагу на своє обличчя, яке може це нам розкрити.

Ознаки дефіциту вітамінів і мінералів, які читаються на нашому обличчі

Бліда шкіра - може бути ознакою дефіциту вітаміну В12. Недостатнє споживання цього вітаміну може призвести до втоми, астенії та блідості шкіри. Їжте багато продуктів, що містять цей вітамін - наприклад, курку, свинину, яловичину, молочні продукти, яйця, тунець, лосось, молюски, мідії - і використовуйте дієтичні добавки, але лише за рекомендацією лікаря.

Опухлі очі - Це ознака того, що у вашому організмі не вистачає йоду, який ви знайдете в йодованій солі, а також у морепродуктах, молочних продуктах або навіть хлібі. Подивіться тут, які найкращі природні джерела йоду!

Кровоточивість ясен - вказує на дефіцит вітаміну С, що призводить до захворювань зубів, ослаблення імунної системи та м’язових судом. Їжте більше цитрусових (апельсини, лимони, лайм, грейпфрут, помело) та продуктів, багатих вітаміном С, таких як болгарський перець, петрушка, брокколі, цвітна капуста, полуниця, помідори, картопля, брюссельська капуста.

Безбарвні губи - може свідчити про низький рівень заліза в крові. Низький артеріальний тиск і часті простудні захворювання - це інші симптоми нестачі заліза. Їжте більше м’яса (див. Тут перелік продуктів, багатих залізом) і уникайте або зменшуйте на деякий час продукти, багаті кальцієм.

Сухе волосся - супроводжується появою лупи може бути ознакою нестачі біотину, відомого як вітамін В7. Це часто є наслідком тривалого прийому антибіотиків. Щоб нормалізувати вітамін В7, їжте більше м’яса (бажано нежирного, риби, курки, індички), овочів та фруктів. Уникайте дієти, якщо у вас такий дефіцит. Дізнайтеся тут, які найкращі природні джерела вітаміну В7!