Що ви думаєте про мій типовий день дієти

Привіт усім, сподіваюся, багато хто з вас розмістять свої коментарі.
Я переживаю 5-й день «домашньої» дієти, і я хотів би, щоб ви сказали мені, що ви думаєте.
Моя мета - скинути за два місяці щонайменше 8 кілограмів.

кухоль кави + фруктоза
60г органічного цілого багету, злегка змащеного вершковим маслом + чайна ложка органічного абрикосового компоту для додання смаку
1 плід

1 порція м’яса без соусу
1 жменя крохмалистих продуктів (найчастіше рис, макарони або зелені овочі)
1 невелика порція сиру
1 органічна галетта (25 калорій)
1 звичайний йогурт + фруктоза
1 плід

1 плід
1 органічний пиріг
1 рожева цегла, щоб їсти менше котлет

6 паличок сурімі АБО 2 скибочки нарізаної курятини
1 порція овочів АБО супу
1 звичайний йогурт + фруктоза АБО 1 порція сиру
1 органічний пиріг
2 фрукти

1 л води на день мінімум
Відсутність занять спортом або тривалої швидкої ходьби через медичні протипоказання.

Як ти гадаєш? Це звучить для вас збалансовано? Думаєш, я таким чином досягну своєї мети? Ваші коментарі вітаються!

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Відповісти
Перш за все, дякую, що знайшли час, щоб висловити свою думку.
Я вимірюю 1,76 м, а моя початкова вага - 78/79 кг.
Я хотів би втратити мінімум 5 кг і максимум 15 кг.
До цього мого типового дня було півпакета тортів на сніданок (пізно) із солодкою кавою, закусочним печивом, ввечері м’ясо в соусі з великою порцією макаронних виробів + десертні вершки та шоколадні закуски протягом вечора та 1,5 л коли на день (я ніколи не їв фрукти, овочі та молочні продукти)
Ви вважаєте, що 3 фрукти на день - це занадто багато? (зазвичай такі ягоди, як ківі та мандарини), для фруктози це всього 2/3 чайні ложки на день, а варення - це всього лише ложка вранці.
Що, на вашу думку, я повинен змінити в своїй нинішній дієті?
Щодо протипоказання, це дуже особисто, але я можу відповісти вам приватним повідомленням.
У будь-якому випадку, велике спасибі за увагу, яку приділили моєму повідомленню!

Привіт знову!
Я надіслав вам пояснення в приватному повідомленні.
В іншому випадку мені було цікаво, що ви думаєте, якби я замінив ранковий тост великою мискою пластівців для схуднення?

Зараз я також переробляю баланс продуктів харчування.

Я вважаю, що ваші поточні меню набагато кращі за попередні. Тільки, я думаю, що ви не вживаєте достатньо овочів на обід, тоді як ви берете крохмаль + млинці. У вас також є сир та йогурт, я думаю, достатньо того чи іншого

Після цього я не дуже фруктоза, ані млинець. Натомість я вкладаю в йогурт 1 чайну ложку домашнього варення і їм злаковий хліб. Але я розумію, що у вас є проблеми зі здоров’ям, тому я не знаю ваших обмежень у харчуванні, якщо вони є.

Я погоджуюся з попередньою думкою, свіжий хліб (цілий, зі злаками.) І більш поживний, ніж дієтичні злаки.

Ви також можете споживати трав'яні настої, щоб допомогти організму знизитися, це змінить вашу воду Під час перекусу, наприклад, або ввечері, якщо це розслаблюючий настій.

Сподіваюся, я вам допоміг. Гарне продовження.

молодець
з того, що я прочитав, ви вже виправили свій раціон, і я вас вітаю
вранці, щоб поміняти хліб, ви можете взяти миску з цільним зерном (і я можу запевнити вас, що ви не будете голодні до обіду), до якої ви можете додати молоко (соя, якщо ви не можете терпіти коров'яче молоко)
вам потрібно молочний продукт вранці
полудень,
візьміть або сир, або йогурт
Ви маєте право на крохмалисті продукти та овочі (звичайно, в розумних кількостях)
з іншого боку, дайте мені склад млинців. рожевої цегли, щоб їсти менше котлети, і я можу сказати вам більше, щоб скуштувати це і ввечері
http://bienetretetecorps.blogspot.com

Так
це виглядає нормально.
Окрім паличок сурімі, для мене все, що до цього часу переробляється харчовою промисловістю, не може бути справді корисним для вашого здоров'я. Я вважаю за краще споживати «сирі» продукти якомога більше. тепер це мене, звичайно, займає.

якщо ні, то що таке рожева цегла?

Дякую за вашу пораду
Я не можу дочекатися, щоб втратити ці 5 кг мінімум

Я уникаю білого хліба, який я замінюю хлібом з непросіяного борошна, а молочні продукти споживають від 2 до 3 на день.

Бобові, я цього не люблю, тому опівдні, якщо я дуже голодний, з’їдаю трохи крохмалю, інакше зелені овочі: горох, квасоля, кабачки.

Щодо соку агави, я не знаю. Я збираюся погуляти в органічному магазині, бо думаю, що там я його знайду! Насправді між фруктозою та моїми 3 фруктами це трохи занадто!

Зараз я також переробляю баланс продуктів харчування.

Я погоджуюся з попередньою думкою, свіжий хліб (цілий, зі злаками.) І більш поживний, ніж дієтичні злаки.

Сподіваюся, я вам допоміг. Гарне продовження.

Відповісти
Дійсно, моє попереднє меню не було збалансованим, я це завжди знав, але настільки простіше розігріти заморожену піцу або стейк з картоплею фрі.
Проблема з овочами на обід полягає в тому, що ви повинні їх приготувати, саме тому я знайшов цю альтернативу, але це лише початок моєї дієти, моє меню покращиться завдяки вашим зауваженням і моєму слабкому апетиту.
Що стосується сиру + йогурту, ви маєте рацію, до того ж сьогодні опівдні я видалив йогурт і більше не голодую !
Нарешті, у мене є запас трав’яних чаїв, які допомагають усунути, але я вважаю, що це насправді не добре ! крім того, це змушує мене споживати додаткову фруктозу. що б там не було, є також аспартам, але мені цікаво, чи він насправді кращий за фруктозу.
У всякому разі, дякую за все

Не можу знайти вашу відповідь ?

молодець
з того, що я прочитав, ви вже виправили свій раціон, і я вас вітаю
вранці, щоб поміняти хліб, ви можете взяти миску з цільними зернами (і я можу запевнити вас, що ви не будете голодні до обіду), до якої ви можете додати молоко (соя, якщо ви не можете терпіти коров'яче молоко)
вам потрібно молочний продукт вранці
полудень,
візьміть або сир, або йогурт
Ви маєте право на крохмалисті продукти та овочі (звичайно, в розумних кількостях)
з іншого боку, дайте мені склад млинців. рожевої цеглинки, щоб їсти менше котлети, і я можу сказати вам більше, щоб скуштувати це і ввечері
http://bienetretetecorps.blogspot.com

Дякую
Так, мені довелося мотивувати себе, але через два дні перебалансування їжі вже не є болючим на початку, важко позбутися поганих харчових звичок, але нарешті я тримаюся і навіть відчуваю, що після збалансованої їжі я менш голодний ніж після хорошої макаронної їжі, дивно.
Цілісні зерна, про які ви говорите, є брендом масового ринку або продаються в органічних магазинах?
У будь-якому випадку, дякую, що ви мене просвітлили щодо вживання молочних продуктів.
Щодо пригнічувача апетиту з рожевої цегли, ось його склад: 98 ккал
Білки 8,5 г, вуглеводи 10,1 г, включаючи 9,7 г цукру, лактоза - 0,4 г, ліпіди 2,7 г, включаючи 1,4 г насичених жирних кислот, кальцій 260 мг, діюча речовина Fabuless 5 г.
А щодо органічних млинців: (на 100 г): Енергетична цінність: 372,39 кал, білки: 9,21 г, жири: 3,95 г, вуглеводи: 75 г (я не знаю ваги жодної млинці, але млинця = 25 ккал)

якщо ні, то що таке рожева цегла?

Тому
Рожеву цеглу називають активним силуетом, саме кондиція продає його.
Я зазначив його харчові цінності нижче.
І це правда, що на мене це знижує апетит.
Щодо паличок сурімі, знаєте, я теж не люблю продукти з глибокою обробкою, але це простий варіант. Іноді я віддаю перевагу креветкам, коли маю час.
Нарешті, він не надто калорійний, і він дозволяє мені з’їсти трохи «рибки», що інакше я не дуже люблю: /

2 дні.
щоб позбутися своїх шкідливих харчових звичок, це дійсно здорово, коли ти знаєш, що в звичайний час це займає 6 місяців
цільні зерна Я купую їх у магазині зі знижками (Aldi) не дорого, дуже добре
о 16.30, це лише невелика закуска, щоб почекати до вечора, щоб фрукти та органічний млинець
рожеву цеглу, щоб їсти менше котлет, я брав би її вранці, чергуючи молочний продукт (молоко, йогурт)
ввечері можна взяти 2 яйця для білка
органічний галет служить крохмалем, але ви можете чергувати його з жменею рису; цільнозернові макарони або бобові, про які ви не завжди думаєте
http://bienetretetecorps.blogspot.com