Що ви їсте, щоб перевести дух в 10 клас?
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Навіть якщо чистити зуби правильно і регулярно, у вас все одно можуть виникнути проблеми з диханням. Іноді неприємний запах з рота може виникати через розлади травлення.
Бактерії, які ростуть у роті і не видаляються щіткою, сприяють і підтримують неприємний запах з рота. Однак ця проблема часто може виникати через уповільнення травної системи або вживання їжі, яка важко перетравлюється. Щоб виключити появу проблем з травленням, не забувайте добре пережовувати їжу.
Добре жування також сприяє збільшенню кількості слини, яка виконує роль очищення зубів. Не пропускайте прийоми їжі, оскільки це зменшить секрецію слини. В основному алкоголь, тютюн, вживання цибулі, часнику та спецій (наприклад, каррі) дають неприємний запах з рота.
Жування кавових зерен, листя петрушки або насіння кропу після їжі допомагає прибрати неприємні запахи з рота.
Соковиті фрукти «чистять» зуби
Вживання свіжих овочів і соковитих фруктів сприяє самоочищенню зубів і видаленню нальоту, що відповідає за неприємний запах з рота.
Таким чином, вживаючи соковиті фрукти, такі як дині, груші чи апельсини, ви не тільки сприяєте очищенню зубів від залишків їжі, але й стимулюєте секрецію слини. Також міцні фрукти та овочі, такі як яблука, морква та селера, відповідно допомагають промити зуби природним шляхом.
Уникайте запорів!
Вживайте якомога більше продуктів, багатих клітковиною (цільні зерна, насіння, фрукти та овочі), щоб уникнути запорів - ще однієї причини неприємного запаху з рота. Замініть білий хліб на чорний або грем-хліб, їжте висівки, мед та оливкову олію та уникайте кислої їжі, яка підтримує бродіння.
Для оптимального кишкового транзиту не забувайте випивати щонайменше два літри води на день, оскільки вода допомагає травленню і виводить токсини. Важливо знати, що правильне споживання води запобігає зневодненню і, отже, сухість у роті, що підсилює неприємний запах.
Сприяє нестачі вітаміну С
Дієта, в якій відсутня їжа, багата на вітамін С, може бути причиною неприємного запаху з рота. Тому рекомендується їсти цитрусові, петрушку, брокколі, капусту, багату вітаміном С. Оскільки нікотин руйнує цей вітамін, курцям добре вживати більше цитрусових або приймати добавки з вітаміном С.
Добре знати
Деякі захворювання, такі як шлунок, легені, тонзиліт та синусит, можуть викликати дихання.
Лікування для схуднення, ще одна причина
Халена також може зустрічатися у людей, які страждають дієтою. У цьому випадку неприємний запах з рота виникає внаслідок змін, яким піддається організм. Крім того, під час періодів посту, коли м’ясо виключається з раціону, ця проблема може виникнути.
Споживайте йогурти, особливо ті, що містять пробіотики, які підтримують заселення «хороших» бактерій у шлунку. На додаток до переваг полегшення процесу травлення, йогурт також бере участь у знищенні бактерій у роті, пов’язаних з галеною.
Уникайте цукру, солодощів, печива та тістечок, оскільки такі продукти сприяють карієсу. Неприємний запах з рота здебільшого спричинений наявністю зубних захворювань, включаючи порожнини.
Наш фахівецьЛівія Нена
дієтолог-біолог
Між травленням і свіжим диханням існує прямий зв’язок. Люди, які мають проблеми з травленням та печінково-жовчовивідними шляхами, мають так звану халену. Отже, відчуття здуття живота, бродіння та гнильний коліт, гастроезофагеальний рефлюкс - все це потрібно лікувати, щоб мати свіже дихання.
Дієта в цьому випадку також має значення, а також те, як готується їжа. Людям з такими проблемами слід уникати жирного м’яса, ферментованих сирів та цукристих продуктів. У таких ситуаціях приготування їжі смаженням взагалі не рекомендується.