Що ви їсте, щоб схуднути (здорове) - зателефонуйте на довідковий форум, щоб вирішити свої проблеми та проблеми
душа28
Тому я не вважаю хлібці такими ідеальними. Це здорово, але воно насправді не втамовує голоду, воно просто довго не насичує вас. Я б скоріше рекомендував більше цільнозернового хліба або булочок. Хліб, доливаючи лише помідори або огірки, дещо сухий і пісний. Ви можете додати трохи нежирного кварку зверху з огірком або помідорами, залежно від цього. Є також смачні спреди, корисні для здоров’я, з низьким вмістом калорій і жиру. Також є легке варення.
Я думаю, що вам не слід обійтися повністю без солодощів, тому що в якийсь момент ви станете справді нещасними, і ви не протримаєтеся довго з цією зміною дієти. Оскільки дієти в будь-якому випадку марні, як тільки ви знову їсте нормально, ви знову набираєте вагу. Тому повна зміна, але оскільки вона все одно корисна для вас. Якщо це робить вас нещасними, бо ви більше не можете їсти те, що вам хочеться, ви не протримаєтеся довго, і все буде марно.
Тож подивіться, як ви можете замінити речі, які ви любите їсти, але вони можуть бути калорійними або не такими здоровими. Наприклад, локшина, ви можете взяти локшину з цільної пшениці, вона здоровіша і наповнює вас довше, ніж локшина з пшениці. Загалом цільнозернові продукти наповнюють вас довше, ніж пшениця, і, звичайно, здоровіші. Свіжі фрукти та овочі завжди корисні. Якщо ви не хочете обійтися без шоколаду, я можу порекомендувати чорний шоколад. Смак справді смачний, також вас добре задовольняє, тому він також допомагає при тязі і має менше калорій, ніж молочний шоколад. В іншому випадку пийте багато (води та чаю), в тому числі під час їжі.
Я б порекомендував вам поснідати вранці. Оскільки може трапитися так, що ви постійно відчуваєте тягу протягом дня, а потім їсте значно більше, ніж коли снідаєте.
В цілому я схудла близько 40 фунтів, але досить повільно. Але я також повинен сказати, що в результаті у мене виникла проблема з харчуванням. Тож бережіть себе. Я б скоріше порадив дієтичні поради. Тому що вони дають вам хороші поради, як правильно харчуватися. Ви можете просто звернутися до медичної страхової компанії або до сімейного лікаря. Бажаю тобі великих успіхів.