Що ви можете зберегти у своєму раціоні, щоб ви могли його дотримуватися
Дослідники з Університету штату Пенсільванія виявили, що усунення певного харчового продукту - того, який вам найбільше подобається - може спричинити тягу та призвести до значних відхилень у харчуванні, що незмінно призведе до збільшення ваги. І це тому, що нам сказали, що якщо ми сидимо на дієті, ми не повинні радіти, що є великою брехнею.
Оскільки постійне схуднення насправді передбачає підхід до способу життя, навчитися виховувати свої уподобання, особливо щодо солодощів, є необхідністю навіть на етапі схуднення.
Що ви можете зберегти у своєму раціоні, щоб ви могли його дотримуватися
Дослідники намагаються перевірити, чи улюблена закуска, навмисно включена в дієту, може допомогти людям дотримуватися дієти для схуднення і втратити стільки ваги, скільки потрібно.
Вони провели невелике дослідження, в якому всі учасники дотримувались низькокалорійної дієти з високим вмістом поживних речовин, цільного зерна, овочів, фруктів, молока з низьким вмістом жиру та низьким вмістом білка, але з невеликою кількістю добових калорій. від солодкого лікування.
Для групи учасників дієта також включала невеликий квадрат шоколаду, два рази на день, плюс какао-напій без цукру. Для іншої групи дієта включала червону солодку та напій з какао.
Після 18 тижнів дієт обидві групи втратили добрі сантиметри від талії та бажані кілограми, і навіть група, яка їла шоколад, зафіксувала дещо кращі результати.
Розмір порту має значення!
Дослідники також виявили, що учасники не балували себе солодощами, як очікувалося - вони навіть тримали дієту під контролем, поважаючи кількість калорій. І що насправді завдяки шоколаду їм вдалося контролювати свій раціон.
Однак дослідники зазначають, що якщо ви хочете спробувати це вдома, на власній шкірі, ви повинні потренуватися в контролі порцій. Переконайтеся, що більша частина споживання складається з продуктів, багатих на поживні речовини. І не витрачайте більше 150 калорій на день на улюблені закуски - навіть темний шоколад.