Що ви не знали про воду, яку ви споживаєте, та мобільну дегідратацію
Ми часто звертаємо увагу на багато непотрібних речей навколо нас, але ігноруємо найнеобхідніше. Вода - це, мабуть, найважливіший елемент, про який ми знаємо занадто мало.
Дегідратація - це проблема, яку багато хто ігнорує, оскільки вони занадто зайняті, каже фахівець Памела Пік з Університету штату Меріленд, США. М'язові спазми, запаморочення та головні болі - найяскравіші ознаки такої проблеми, пише Fox News.
У жінок вони втрачають свою концентрацію, навіть коли злегка зневоднені. Згідно з недавнім дослідженням у The Journal of Nutrition, регулярні втрати води з організму також можуть призвести до запорів.
Зверніть увагу на літні місяці
Вода транспортує поживні речовини до клітин та захищає нирки, але вона також відіграє роль у контролі температури тіла. По мірі нагрівання тіла воно втрачає більше води, щоб досягти нормальної температури.
Здається, нам не потрібно щодня навіть два літри води, а менше. Людям із зайвою вагою, тим, хто живе на великій висоті або працює при високій температурі, слід бути набагато обережнішими.
Колір сечі - дуже хороший показник будь-яких проблем. Це має бути як лимонад, каже експерт Кім Ларссон. Якщо він темно-жовтий, вам потрібно негайно склянку води. Безбарвна сеча показує, що ви споживали більше рідини, ніж вам потрібно.
Це необхідний вид спорту?
Якщо ви займаєтеся спортом на вулиці, і там жарко, обов’язково споживайте близько півсклянки води кожні 15 хвилин. Краще пити більше води перед вправами. Якщо ви займаєтеся видом спорту і проводите більше часу, як це, обов’язково зважтеся і перевірте, чи не схудли ви. За приблизно 0,5 кілограма втраченого випити 0,7 літра води.
Ранкова кава
Кава також зневоднює вас, якщо ви часто не вживаєте такий напій в ранні години. Для тих, хто робить це регулярно, ефект неоднаковий. Також слід уникати безалкогольних напоїв і навіть дієтичних напоїв, оскільки вони містять сіль, вона має зневоднюючий ефект.
Плоди мають значення?
Харчова вода означає 20% потреби в рідині кожної людини щодня. Фахівці стверджують, що гідратація, що отримується з нашою їжею, така ж хороша, як і гідратація, яку отримує вода. Добре знати, що гідратація повинна проводитися щодня, оскільки людський організм не затримує воду більше кількох годин.
Наскільки хороша вода з-під крана?
Водопровідна вода не є безпечною для споживання, оскільки вона може містити домішки та інші хімічні речовини з системи розподілу. Результат, у випадку з дітьми, іноді представлений когнітивними проблемами, які вони мають. У водопровідній воді може бути невелика кількість миш'яку або перхлорату, це інші небезпеки, яким ми можемо піддатися, не знаючи.