Що ви отримаєте, якщо кинете палити

отримаєте

Вам може здатися, що у вас є маса причин відкласти момент, коли вам доведеться кинути палити: для вас куріння - це задоволення чи засіб проти стресу, або це підвищує вашу впевненість у собі. Але щороку тисячі людей кидають палити. І ви можете це зробити.

Перше, що вам потрібно зробити, щоб стати некурцем, - це серйозно задуматися про те, щоб кинути палити. Все починається тут.

Підготовка кинути палити включає практичні елементи. Це не перевірка вашої волі. Він передбачає складання плану. Вибір дня для відмови від куріння. І спосіб кинути палити. Це означає розуміти, чому ви курите. І мати підтримку інших.

Багато курців хочуть кинути палити, але не знають, як діяти далі. Ми не рекомендуємо покладатися виключно на волю. Існують різні способи кинути палити. Виберіть метод, який найбільше відповідає вашому стилю життя. І не забувайте, ви завжди можете поєднати методи. Поговоріть зі своїм пульмонологом про плюси та мінуси кожного методу та складіть найкращий для вас план.!

Кинути палити, покарати:

  • Більше грошей, щоб витратити на вас та вашу сім’ю
  • Кращий запах
  • Смак їжі кращий
  • Краще здоров’я в майбутньому
  • Більше часу, проведеного з дітьми
  • Чистіший дім і краще дихання
  • Чистіші легені
  • Менше стресу і тривоги

Що відбувається з вашим тілом після того, як ви кинули палити?

Ви можете різко збільшити свої шанси на довше життя, якщо кинете палити. Як тільки ваше тіло більше не постраждає від куріння, воно почне заживати протягом 20 хвилин, а потім з часом виправляючи шкоду, заподіяну за всі ці роки.

Через 20 хвилин

  • Артеріальний тиск і пульс нормалізуються.
  • Покращується кровообіг, особливо в руках і ногах.

  • Рівень кисню в крові нормалізується, і ризик серцевого нападу зменшується.

Через 24 години

  • Окис вуглецю залишає ваше тіло.
  • Легкі починають видаляти слиз та інші залишки.

Через 48 годин

  • Вітаю. Ваше тіло більше не містить нікотину. Ви помітили, як покращились смак і запах?

Через 72 години

  • Дихати легше. У вас більше енергії.

Через 2-12 тижнів

  • Кровообіг покращився по всьому тілу.
  • Зараз легше робити вправи.

Через 3-9 місяців

  • Ємність легенів зросла до 5-10%. Кашель, задишка та хрипи зникли.

  • Ризик серцевого нападу зменшився вдвічі порівняно з ризиком некурця.

Через 5-10 років

  • Ризик інсульту подібний до ризику інсульту.

Через 15 років

  • Ризик раку легенів зараз удвічі менший за ризик некурящих. Ризик серцевих захворювань дорівнює ризику серцево-судинної хвороби.

Текст адаптований з матеріалу «Кинь курити. Зірка живе ”, NHS, GoSmokeFree