Що відбувається, коли ви відмовляєтесь від хліба 7 ефектів

5 найкращих джерел корисних вуглеводів для жінок

Андреа Білліг є автором книги бестселерів "Я вибираю любов: подолайте свої страхи, щоб залучити життя, яке хочете". Займайтеся фітнесом, альтернативною терапією, уважністю та йогою протягом семи років.

відбувається

Фото інтер’єру та головна сторінка: Форекс Форекс Виробництво/Shutterstock

Якщо в шаленому здоровому способі життя ви вирішили відмовитися від вуглеводів, в тому числі хліба, подумайте ще раз. Ні, я не маю на увазі хрустку, теплу шкіру. Ані до вишуканого смаку домашнього хліба, виготовленого з чорного борошна та насіння, до цього приємного запаху. Але до наслідків відмови від цієї їжі. Не весь хліб поганий, і не всі наслідки цієї кулінарної жертви є корисними. Ми розповідаємо вам найважливіші, ви приймаєте остаточне рішення.

Коли ви зменшуєте кількість споживаних вуглеводів, перше, що ви помічаєте, це те, як швидко ви худнете. Але мова йде не про жирову тканину, а про воду.

Рафіновані вуглеводи славляться тим, що призводять до неконтрольованого підвищення рівня цукру в крові, а потім різко і різко падають. Ця карусель активує центри звикання мозку, що призводить до появи. контроль. Цілісні зерна, багаті клітковиною, запобігають цій ситуації.

3. Знижує ризик серцевих захворювань та діабету

Дослідження 2014 року показало, як очищені вуглеводи призводять до того, що рівень жирних кислот в організмі зростає і, очевидно, створює ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу.

Цільнозернові зерна є чудовим джерелом заліза, магнію та вітаміну B, що є все необхідним для підтримки оптимального рівня енергії в організмі. Нестача цих вітамінів, включаючи магній, уповільнює активність клітин.

Цілісні зерна є важливим джерелом клітковини. Клітковина допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, зменшити ризик ожиріння та хронічних захворювань та запобігти запорам.

Вуглеводи допомагають мозку виробляти серотонін, який стимулює добробут. Коли ви відмовляєтесь від їх здорової версії, ваш гарний настрій страждає. Ви стаєте примхливими, і оточуючі вас звинувачують у тому, що ви не знаєте, чого хочете. Ти знаєш! Деякі здорові вуглеводи.

7. У вас немає ефективності у тренажерному залі

Вуглеводи - основне джерело енергії для вправ у тренажерному залі. Відмовтеся від вуглеводів, і він зменшиться, що значно зменшить ваші здібності та витривалість.