Що відбувається на дієтах і схудненні

Що відбувається?

з ДонМаєр »13 грудня 2007 р. 7:21 ранку

відбувається

Вік: 21 рік
Зріст: 185см
Вага 93,5 кг
KFA:

Згідно з розрахунками (маса тіла х 24 х 1,4), моє загальне споживання калорій має становити близько 3000 ккал на день.
На жаль, навіть при кількості Ккал 2500, я не худну, але навіть збільшуюся з 2800!
Чи може це бути?.

Однак у більшості випадків розподіл їжі не є оптимальним, тобто я їв близько 500 ккал до 16:00, потім ходив на тренування о 18:00, потім їв багату білком їжу кожні 2 години з 19:00.
Перед сном я зазвичай досягав 1500 ккал, а за ніч спалахував їжею, з’їв 2 хлібці з тостами Nutella, а потім повернувся спати.
Але ці підсмажені хліби Nutella в житті ніколи не мають більше 1000 ккал.

Зазвичай наступний розподіл поживних речовин на день:

EW: 200-250г
KH: 80-200г
Жир: не вказано

Будь ласка, допоможіть, просто не знайте, що робити далі!