Що відбувається під час швидкої практики на рівні мозку
Хто сьогодні не в напрузі? У кого не страшна тяга до цукру, шоколаду, тютюну чи кави? Щоб полегшити це зло століття, яке є надмірним стресом, піст дає можливість через кілька днів знову вирушити в дорогу на добру ногу, добре око. Щоб зрозуміти його вплив на наш мозок та тіло, читайте далі.
Доведено, що стрес робить тварин і людей вразливішими до явищ звикання. Крім того, щоб спробувати полегшити цю ситуацію, багато людей вдаються до таких стимуляторів, як кофеїн, нікотин або цукриста їжа. В інших ситуаціях випробовувані під впливом тривалого стресу вдаються до алкоголю, щоб спробувати полегшити дискомфорт.
Ці молекули, Як і наркотики, активуйте нейроциркуляцію винагороди та мотивацію за допомогою дофаміну, нейромедіатора задоволення. Невелика молекула етанолу, що міститься в спирті, в свою чергу втручається в різні поверхи мозку, порушуючи всю його хімію та функціонування.
Багаторазове споживання цих токсичних продуктів призводить до толерантності.
З часом вам доведеться збільшувати дози, щоб мати однаковий ефект. Крім того, хронічне та надмірне споживання цих продуктів відкриває двері для залежностей.
За відсутності глюкози мозок дуже швидко харчується кетоновими тілами, які утворюються в результаті перетворення жирів. Цей метаболічний шлях забезпечує надзвичайне паливо для мозку. Це дозволяє тим, хто поститься, природним чином почувати себе добре з третього дня.
Голодування, потужний анксіолітик та антидепресант
Цю фізіологічну зміну виявила робота професора Юрія Миколаєва, російського психіатра, який керував науково-дослідною роботою в Московському психіатричному інституті. Він контролював понад 7000 лікування натще в лікарнях. Його робота підтверджена роботою його студента-психіатра Валерія Гурвича. Схоже, що перший тиждень голодування має психотропну та антидепресивну дію завдяки, серед іншого, підвищенню концентрації серотоніну (гормону гарного настрою), як їжа, багата жирами та цукром (шоколад), яка, зі свого боку, генерує викид цього серотоніну, але лише тимчасово та при генеруванні залежностей.
Голодування впливає на наші гормони
Робота німецького професора Міхальсена, одного з сучасних фахівців з посту через Рейн, демонструють значні гормональні зміни під час голодування. У зв'язку з настроєм він відзначив підвищення дофаміну та серотоніну, гормону щастя, який природним чином породжує стан внутрішнього спокою та безтурботності.
Кетонові тіла, дофамін, серотонін, порушують повсякденне життя, велика доступність часу, всі інгредієнти є під час лікування натщесерцем, щоб мати змогу усвідомити рівень свого стресу та звикання, і перш за все навчитися самому. обмежуючи дискомфорт при відмові. Також відкривається простір для можливості перепрограмувати нові режими роботи, які поважають здоров’я вашого тіла/розуму, оскільки ці гормональні зміни сприяють мотивації змін.
Щоб підживити пошуки людини, яка починає піст, важливо перенавчитися, щоб скуштувати простих і справжніх насолод.
Для цього, якщо це можливо, буде запрошено меню цієї детоксикаційної терапії тіла та розуму: тиха прогулянка у збереженій природі, що несе коди гармонії та краси, пробудження тіла та ніжна гімнастика, що звільняє від стресу, медитація уважності.
Ці практики вигідно замінять споживання молекул, що дають швидке, але токсичне благополуччя, яке часто є найкоротшим способом послабити попереджувальні сигнали, що надсилаються нашою біологією у разі повторного або тривалого стресу.
Як довго практикувати піст ?
Якщо голодування в лікарняній структурі, як це практикується в Росії чи Німеччині, заборонено у Франції, з іншого боку, і за умови вживання певних запобіжних заходів, завжди можна поліпшити свій психічний (і фізичний) стан завдяки ця родова практика. Перед початком голодування проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас хронічне захворювання.
Якщо це не є протипоказанням для вашого стану здоров’я, ви можете вибрати 3-денний або тижневий піст, пам’ятаючи добре зволожити себе.
Читати:
Мистецтво посту, Посібник з терапевтичного голодування - Франсуаза Вільгельмі де Тольдедо, Жуванс, 25 євро