Позбудьтесь любовних ручок Ці поради допоможуть розтопити жир
Особливо у жінок нелюбимий бекон часто накопичується в регіоні навколо стегон. Тепер лише поєднання фізичних вправ і зміна дієти можуть допомогти знов зникнути любовні ручки.
Любовні ручки досить неприємні. Як тільки шлунок там, він не хоче відходити найближчим часом.
Навіть банальний опис “рятувальних кругів” не робить справи кращими. Ви почуваєтесь незручно, тому що булочки видно під сорочкою або видно над поясом.
Причини жиру на стегнах
Тіло в організмі - це в першу чергу досить розумна хитрість, яку тіло використовує для накопичення енергії та для того, щоб мати змогу скоротити запаси в надзвичайних ситуаціях.
Він зігріває вас і захищає - і перш за все має сенс, якщо ви подивитесь на історію людського розвитку: Оскільки ми все ще маємо тіла людей кам'яного віку, яким довелося пережити довгі періоди без їжі, тіло зберігає все, що може.
Однак для тих, хто хоче позбутися любовних ручок, ця чисто функціональна причина нелюбого жиру є малою втіхою.
На додаток до звичок до життя та збалансованого харчування, де в організмі накопичуються жирові відкладення і скільки в першу чергу генетично. Особливо жінки схильні накладати жир на тіло у формі любовних ручок.
Якби це було в області черевної порожнини, це було б несприятливо для вагітності, отже, поселення навколо кісток стегна. З іншого боку, чоловіки частіше борються з жиром на животі або надлишком жиру в області грудей.
Найкращі вправи для любовних ручок
На думку експертів, якщо ви хочете оголосити війну своїм ручкам любові, ви можете врятувати собі бігову доріжку, крос-тренажер та товариш в тренажерному залі. Додаткові кардіотренування приведуть вас швидше, однак достатньо силових тренувань, щоб стійко втрачати жир.
Як і будь-яка фізична активність, тіло потребує енергії під час силових тренувань і тим самим спалює калорії. І як тільки виганяється більше, ніж очікувалося, воно надходить у запаси і отримує енергію з жирових відкладень.
Для орієнтації: до 80 відсотків загального обміну речовин - це базальний рівень обміну речовин. Тож чим вона вища, тим більше ви згораєте - навіть якщо вам лінь на дивані.
Потім це називається ефектом післяопіку. Ваше тіло продовжує перетворювати жир і вуглеводи в енергію. Мітохондрії викликають цей "післяопік". У кожній окремій м’язовій клітині тіла є “електростанція”, яка відповідає за виробництво енергії.
Чим більше у вас м’язових клітин, тим більша кількість мітохондрій. Результат: силові тренування збільшують базальний обмін речовин, тобто кількість калорій, які організм спалює, коли повністю перебуває в спокої.
Фотогалерея: П’ять найважливіших силових вправ для тренувань з втратою жиру