Що відбувається у вашому організмі, коли ви відмовляєтеся від цукру на 10 днів BIO Republic
Відмовтеся від цукру на 10 днів, і ви виявите його вплив на ваш організм
Я починаю зі зізнання: я люблю солодощі. Такі слова, як папана, млинці, чізкейк чи морозиво, змушують мене слиняти від похоті, як собака Павлова. Так, я чув, що цукор шкідливий, але солодощі такі смачні !
Для батьків, стурбованих здоров’ям своїх дітей, це найважче, бо важко встояти, коли малі жадають всіляких солодощів. Якщо ви зарахуєте себе до них, давайте подивимось, про що говорить нове дослідження на цю тему, зроблене CNN.
Які наслідки через 10 днів не вживання цукру ?
Згідно з іншим дослідженням, проведеним Каліфорнійським університетом у Сан-Франциско, зменшення кількості цукру у дітей може мати сприятливий вплив на їх здоров’я лише за 10 днів! У 43 досліджених дітей через 10 днів рівень тригліцеридів значно знизився, як і рівень шкідливого холестерину та діастолічного тиску. Ризик розвитку у цих дітей діабету зменшився із нормалізацією рівня глюкози та інсуліну в крові. .
Навіть якщо дослідження проводилось на дітях, у нас немає підстав не вірити, що результати не стосуватимуться дорослих. .
Не всі калорії однакові
Висновок цього дослідження полягає в тому, що не всі калорії однакові. Навіть якщо ви сидите на дієті, і вам пропонують розрахувати кількість калорій на день, користь для вашого здоров’я надається не тільки кількістю калорій, але і типом споживаних калорій. .
Є деякі калорії, які набагато шкідливіші за інші. Для більшості людей калорії цукру є найбільш небезпечними .
Фруктоза, ваш ворог номер один
Комерційний білий цукор складається приблизно з рівних пропорцій глюкози та фруктози. І з цих двох фруктоза є найбільш шкідливою. Глюкоза використовується нашим організмом як пільгове джерело енергії, яка легко метаболізується і використовується практично будь-яким органом тіла. Надлишок глюкози зберігається в м’язах або печінці у вигляді глікогену. .
Однак те саме не відбувається з фруктозою, яка метаболізується лише в печінці. І це може метаболізувати лише певну кількість, решта фруктози перетворюється на жир. З часом кішка починає накопичувати жир, що дуже небезпечно для його здоров’я. Крім того, надлишок жиру потрапляє в кров і збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інфаркту.
Зміни у вашому харчуванні відповідають за ваше здоров’я
У не надто далекі часи, до того як цукор став таким дешевим і легким для переробки та виробництва, наш організм отримував фруктозу в невеликих кількостях, коли ми їли фрукти. В даний час у США людина споживає близько 59 кілограмів на рік або близько 150 грамів на день. Але печінка розвивалася не так швидко, як зміни в раціоні харчування сучасної людини, і не може впоратися з цією величезною кількістю. .
Підсолоджений напій, оскільки днями я розповідав вам про солодкі напої на основі кави, має руйнівний вплив на організм. І печінка повністю вражена ситуацією .
Фруктоза діє як наркотик
На відміну від інших джерел калорій, фруктоза не пригнічує голод. Ось чому, незважаючи на вживання великої кількості солодощів, насправді ви не можете почуватися ситими. Як результат, вам дуже важко перестати їсти. Крім того, фруктоза діє на область мозку, яка називається «центром винагороди», що змушує вас почуватись винагородженими, задоволеними, навіть ейфорійними. Тобто ви хочете знову відчути те саме відчуття, тому їжте більше солодощів .
Численні дослідження показують, що корисно менше їсти. Це дослідження показує, що значний вплив на ваше здоров’я надає навіть зменшення споживання цукру з 28% до 10% шляхом заміни його іншими складними вуглеводами. Такі як, наприклад, заміна торта кренделем .
Незалежно від кількості, яку ви вирішили зменшити із щоденного споживання цукру, тепер ви знаєте, що ваша печінка і все ваше тіло будуть вдячні вам за це. і ефект можна було побачити вже через 10 днів .
До зустрічі! І скажи мені, як ти почувався після 10 днів!