Що відбувається в моєму тілі, коли я худну - Ефекти схуднення - Doctissimo
Втрата жиру, м’язів, води і навіть токсинів ... Що саме відбувається в нашому організмі, коли ми скидаємо кілька кілограмів? Розшифровка
Ваша вага непохитна: ви схудли! Хороші новини для багатьох з нас ... Але що стоїть за цією «втратою ваги»? Не просто втрата жиру, це точно !
Втрати води
Наше тіло складається з понад 60% води ... Схуднувши, ми неминуче втрачаємо воду. Це в основному буде виведено з нашого організму за допомогою сечі, а також через потовиділення. Пот залишається на 99% водою !
Втрата жиру
Втрата токсинів
Втрата ваги також допомагає позбутися багатьох токсинів ... Незалежно від того, надходять вони із навколишнього середовища або з їжею, багато токсинів справді зберігається в жирових клітинах. "Під час схуднення ці токсини викидаються в кров, а потім виводяться з організму через печінку або нирки", - говорить доктор Кокаул.
Втрати м’язів
«Втрата ваги» неминуче означає «втрата м’язів». Цього разу досить негативний момент ... Оскільки м’язова маса виявляється дорогоцінним союзником, особливо в підтримці нашої здорової ваги в довгостроковій перспективі: вона має здатність збільшувати метаболізм у спокої (або базальний обмін), що становить у середньому 60 до 70% загальних витрат! Результат: ми споживаємо більше калорій у спокої ... «Втрата м’язової маси», таким чином, залишається синонімом «зниженого метаболізму в стані спокою» ... І це може нам дорого коштувати в масштабі !
Піклуватися: втрата м'язової маси посилюється надмірно обмежуючими дієтами і які не впливають як на витрати, так і на витрати !
Ти знав ? У чоловіків рівень базального метаболізму вищий, ніж у жінок ... Вони споживають більше енергії під час відпочинку. Причина ? Склад їх тіла: вони мають більшу м’язову масу (м’язи) і менше жирової маси (жир), ніж жінки !
Обмежувальні дієти: слідкуйте за гормональними варіаціями !
Ви голодні і не можете вивести цю ідею з голови? Обмежувальні дієти дійсно можуть привести в паніку ваші гормони, безпосередньо задіяні в механізмі голоду. "Ці гормональні коливання виникають надзвичайно швидко після занадто обмежувальної дієти ... В основному це стосується двох гормонів: греліну та лептину. Перший - це гормон, який стимулює апетит: він в основному виробляється шлунком, коли останній" порожній ". Другий секретується безпосередньо жировими клітинами: він сприяє насиченню та посилює наш метаболізм ", - підкреслює доктор Кокаул. Ці два гормони постійно контактують з нашим мозку, кажучи йому їсти ... чи ні !
Кілька досліджень показали, що надмірно обмежувальні дієти (що включають значні обмеження калорій та уникнення певних сімей їжі) призводять до підвищення рівня греліну (гормону, що стимулює апетит) і зниження рівня лептину (сатиричного гормону ). Тому ці дієти неминуче пов'язані з високим рівнем відмов, оскільки вони змушують нас більше їсти... Результат: Зрештою, ми повертаємо втрачені кілограми, а то й більше ... Це знаменита "вага йойо" !