Що відбувається в організмі, коли ви набираєте вагу - мадам Фігаро
Коли ви набираєте вагу, організм зазнає багатьох змін, які можуть бути небезпечними для фізичного та психічного здоров’я.
Два фахівці з питань харчування розповідають нам, як організм реагує на зайві кілограми. І меню не дуже обнадійливе.
Порушення харчування, проблеми зі сном, ризик захворювання, втрата впевненості в собі ... Набір ваги не є тривіальним і може вплинути на фізичне та психологічне здоров’я. Незважаючи на те, що наслідки шкідливого впливу різняться залежно від кожного, "їх можна відчути від збільшення ваги на 5-10 кілограмів", вказує д-р Жан-Мішель Лесерф, керівник відділу харчування Інституту Пастера з Лілля та автор книга Надмірна вага в голові чи в голові? (1). Конкретно, "з того моменту, як людина перевищує індекс маси тіла (ІМТ) дорослої людини нормальної статури (від 18,5 до 25)", додає дієтолог-дієтолог Сара Бубліл.
На відео три правила здорового харчування
Порушення роботи організму
Коли ви набираєте вагу, "мозок реєструє нову вагу як еталонну, і тіло працює відповідно до цієї нової контрольної, яка вище", повідомляє д-р Жан-Мішель Лесерф. Потім ця нова вага стає нормою, що ускладнює втрату зайвих кілограмів.
Крім того, у міру набору ваги жирові клітини збільшуються в розмірах і кількості. Коли жирова маса надмірна і погано локалізована, це призводить до інших наслідків, таких як "вироблення гормонів, що призведе до гіпертонії. І якщо жирова тканина виявиться в животі, вона перенесеться в печінку і спричинить метаболічні захворювання (печінка, яка стає жирною, жир в крові, діабет) », - пояснює д-р Жан-Мішель Лесерф.
Щоденні дії складніше виконувати
“Чим більше ви набираєте вагу, тим більше з’являються певні проблеми. У нас болить спина, є проблеми із суглобами, ми більше задихаємось », - пояснює Сара Бубліл. На додаток до цих проблем, збільшення ваги ускладнює певні повсякденні дії через втому. "Це все одно, що мати рюкзак із пляшками з водою, який доводиться постійно носити з собою", - ілюструє професіонал.
Проблеми зі сном
Якість ночей часто погіршується, особливо у людей, які накопичують кілограми та жир в області живота. “Протягом ночі дихання буде ускладнено вагою, що тисне на легені. Це призводить до апное сну (ми зупиняємо дихання на 10-30 секунд, примітка редактора) », - говорить дієтолог-дієтолог.
Постраждали моральний стан та лібідо
Набір ваги не тільки негативно впливає на статура, але і на психічне здоров’я. "Ми часто спостерігаємо падіння самооцінки навіть при незначному збільшенні ваги (2 кілограми)", - каже доктор Лесерф. У той же час ми також спостерігаємо появу того, що називається "когнітивне обмеження". " Очевидно, що харчові розлади, які полягають у позбавленні себе, підданні спокусі і, отже, посилення набору ваги. Тому можна почати з набору двох кілограмів, а в кінцевому підсумку потрібно втратити десять.
Це падіння впевненості в собі також може вплинути на інтимне життя. "Дуже часто трапляється блокування статевих шляхів у людей, які набирають вагу, і особливо у жінок", - каже лікар. Самовідчуття жінки може призвести до дисфункцій у статевому житті. "Люди, які особливо страждають від падіння лібідо, це люди з ожирінням", - говорить Сара Бубліл, дієтолог-дієтолог.
(1) Чи є надмірна вага в голові чи на тарілці?, Доктор Жан-Мішель Лесерф, редактор. Quae, 19 євро.