Що відбувається в організмі, коли ви займаєтеся спортом
Фізична активність передбачає ряд змінити в організмі стимулюється більшість систем та органів. Ось основні зміни, які відбуваються, як тільки ми починаємо фізичну підготовку та під час тривалих фізичних навантажень:
Серце і судини
- Серце перекачує більше крові до м’язів, щоб забезпечити їх більше кисень.
- Росте одночасно кровотік до активних скелетних м’язів і до шкіри при підвищенні температури тіла.
- Реакція серцево-судинної системи на фізичні вправи прямо пропорційна потребі кисню в скелетних м'язах.
легені
- Легенева вентиляція збільшується майже відразу з початку вправ.
- Під час фізичних вправ, коли м’язи стають більш напруженими, вони потребують більше кисню і виробляють більше вуглекислого газу. Для задоволення нових вимог, частота дихання збільшується приблизно з 15 вдихів на хвилину (у спокої) до 40-60 вдихів (під час тренування).
м’язи
- М'язи скорочуються швидше і сильніше, і для цього вони потрібні глюкоза і аденозинтрифосфат (АТФ). Щоб виробляти більше АТФ, тілу потрібно більше кисню; коли цього недостатньо, сприяє накопиченню молочної кислоти в м’язах (надлишок молочної кислоти в м’язах викликає м’язову лихоманку).
- Температура тіла і м’язи збільшуються, що допомагає м’язам використовувати глюкозу та жирні кислоти, щоб спалювати калорії та виробляти енергію, необхідну для підтримки зусиль.
Мозок
- Багатіший потік крові також досягає мозку, саме тому клітини мозку починають функціонувати на вищому рівні, роблячи вас більш пильними і даючи вам кращу здатність концентруватися після тренувань.
- Серія нейромедіатори виділяються під час фізичних вправ, включаючи ендорфіни, серотонін, дофамін, глутамат та гамма-аміномасляну кислоту (ГАМК).
- ендорфіни вони, як правило, вивільняються під дією стресових або хворобливих подразників, тому вони зменшують біль, що відчувається під час тренувань, допомагаючи вам протистояти більшій інтенсивності. Вони також мають ефект зниження стресу, забезпечуючи ейфоричний стан після фізичних навантажень, стійкий ефект серотоніну, який покращує настрій.
Інші зміни
- Для регулювання температури тіла, яка підвищується під час фізичних вправ, потові залози починають виділятися піт.
- Після інтенсивного тренування, нирки фільтрує більше білка в сечі і намагається підтримувати організм гідратованим, виробляючи менше сечі.
Для того, щоб визначити, коли фізичні навантаження (спорт) дозволяються при легеневих патологіях, це важливо.
Причини м'язової лихоманки складні, і існує ряд пояснень, чому вона виникає.
Якщо ви тільки почали займатися спортом і хочете, щоб результати ваших фізичних зусиль були підтримані .
Дослідження, опубліковане в Current Biology, свідчить про те, що спорту недостатньо для схуднення та.
Утримання від сексуальної активності перед спортивними змаганнями є суперечливою темою в.
Навчання з іншими людьми та участь у різних навчальних програмах можуть бути корисними для реклами.