Скільки калорій в салаті ескарол Блог
Салат "Ескарол" - це особливо низькокалорійне блюдо. Як і всі салати, тому його ідеально включати в раціон. За підрахунками, 100 грам сирої ескаролу містить трохи менше 20 калорій.
Дізнайтеся тут всю харчову інформацію ескаролу, навчаючись готувати смачний свіжий салат.
Салат "Ескарол", мало калорій під час дієти
Дієти добре знають користь таких салатів, як ескарол, щоб швидко насититися, поглинаючи відносно мало калорій. Однак будьте обережні, щоб не втратити переваги своєї дієти, краще бути обережними щодо складу вашого салату та його приправи.
Дійсно, хоча більшість салатів ідеально підходять під час дієти, змішаний салат з високим вмістом жиру або теж сезонний дуже ймовірно сприятиме набору ваги. Салат "Ескарол" містить багато клітковини, що сприяє травленню та оптимізувати кишковий транзит.
Рецепт ескаролу
Незважаючи на те, що його також можна насолоджуватись приготованим, ось рецепт салату, приготований з сирої ескаролу трохи менше 220 ккал. Нарізати яблуко і грейпфрут невеликими кубиками, які ви змішаєте з салатом з ескаролу, попередньо промитим і процідженим.
Очистіть від шкаралупи кілька свіжих креветок і покладіть їх прямо на тарілку. Це буде важливим запасом білка для енергії. Приправити с трохи лимонного соку змішується з столова ложка оливкової олії, ароматизований невеликою цибулею. Після того, як ви посолили і поперчили салат, вам залишається лише насолоджуватися.
Харчова цінність ескаролу
Ескарол містить багато корисних речовин для організму, забезпечуючи низьку калорійність. Оскільки споживання вуглеводів і жирів у цьому салаті майже дорівнює нулю, він не представляє ризику збільшення ваги, якщо його їсти самостійно. Він містить багато вітамінів групи В, а також вітамін С які роблять його особливо корисним, допомагаючи організму зміцнювати природні захисні сили.
Походження салату ескарол
Салат "Ескарол" насправді є підвидом цикорію, що походить із Середземноморського басейну і дуже швидко цінується у Франції за незначну гіркоту та хрустку консистенцію. Її експансія по всій Франції датується 14 століттям і супроводжується поширенням багатьох інших салатів: салат, дубовий лист, батавія, тощо.
Ескарол - дуже низькокалорійна їжа, ідеально підходить для приготування змішаних салатів під час дієти.