Менше алкогольної абстиненції або загальної кількості алкоголю згідно з розкладом WELT
13 відсотків німців хочуть пити менше в 2012 році. Це можливо? Або існує лише повне утримання?
От ізболде, ці співробітники Amazon. Пакувальники відділу відправлення книг додали "ваучер на 50% заощадження" до трьох замовлених путівників для людей з проблемами алкоголю - до 6 пачок "іспанських модних вин"! На ньому красується фотографія пари з повними келихами червоного вина. Якби пакувальники читали книги, вони б знали: стильний рекламодавець із шістьма пакетами недбалий. Більше 0,1 літра вина на день не корисно для жінок. Скажімо професіонали. Чоловіки можуть приймати вдвічі більше.
Проблема починається з невеликої кількості вина. Принаймні для таких людей, як я, у яких є друзі, з якими вони діляться пляшкою два-три рази на тиждень і по дві кожні кілька тижнів. Це, звичайно, суми, які справжні алкоголіки використовують для розігріву. Але раз це не стосується безсумнівно жахливих потреб наркоманів, які впорскують горілку в грейпфрут, щоб незаконно переправити його в офіс. Це стосується турбот тих, кого Саймон Боровяк у своїй книзі "Алк" класифікує як "любителів", що викликає як забаву, так і шок. Люди з "певною кількістю тренувань на випивку", які хочуть зменшити обсяг тренувань.
А їх дуже, дуже, дуже багато. Згідно з дослідженням медичної страхової компанії DAK, цього року 13 відсотків німців вирішили вживати менше алкоголю, точніше: дев'ять відсотків жінок та 18 відсотків чоловіків. Цифри цілком відповідають іншому номеру: Головне управління Німеччини з питань наркоманії підтверджує, що 9,5 мільйонів людей у цій країні п'ють занадто багато.
Алкоголь атакує кожну клітину
Три-чотири мільйони з них належать до професійних категорій "наркомани" та "зловживаючі". Більшість людей, що вживають алкогольні напої, мають «ризиковане споживання». Любителі, деякі з яких напевно мають хороші рішення, бо бояться професійного статусу. Для інших, таких як я, після 25 років безтурботного пиття поступово з’являється, що цитотоксичний алкоголь атакує майже кожну частинку тіла. Наприклад, лише одна міні-чарка вина на день збільшує ризик раку стравоходу або гортані на 30 відсотків.
Ви рідко чуєте нас. Може, тому, що про це соромно говорити. Навіть проблема з питтям якось звучить як хронічна катастрофа Ліндсі Лохан, якщо не як лавка в парку. Світ багатий порадами для людей, які хочуть боротися з іншими неприємними звичками, такими як куріння або надмірне вживання їжі. Але чи є ідеї, як перетворити себе з аматора знову на випадкового випивця? Або ми все одно повинні прописати утримання, якщо нас це вже турбує?
Давайте швидко проведемо АУДИТ, тест на ідентифікацію розладів вживання алкоголю Всесвітньої організації охорони здоров’я, щоб - як випливає з назви - виявити можливі розлади вживання алкоголю. Комунікабельний аматор спочатку збирає багато балів за регулярне пиття. Два-три рази на тиждень означає три бали. Щодо суми - дві склянки вина на одиницю - є ще один бал, як і щомісячний максимум. Є три додаткові прилавки для винного пиття. Загалом робить вісім балів. Тепер для оцінки тесту: "Оцінка 8 і більше вказує на небезпечне та шкідливе вживання алкоголю з чіткими ознаками алкогольної залежності." Без почуття провини це було б лише п'ять балів. Парадокс: Як тільки хтось замислюється над тим, чи є у них проблеми з питтям, хтось турбує його.
Утримання як єдине рішення
Що робити? Насправді існує такий собі радник дієти для людей, які хочуть менше пити, а саме професор психології Йоахім Керкель. Він поширював у цій країні техніку «контрольованого пиття» вже добрі десять років. Ідея базується на англосаксонських дослідженнях і спочатку шокувала професійний світ, оскільки до цього часу утримання було єдиним рішенням проблем з алкоголем. Однак Керкель переконаний: «Утримання - це золотий шлях, але також має бути альтернатива для людей, які не хочуть обійтися повністю». Його обнадійливе повідомлення: «Вам вдасться вирішити свою проблему за рахунок власних ресурсів». "самозміна".
Система Керкеля - яку він також рекомендує професійним любителям алкоголізму та наркоманам - схожа на систему, запропоновану хорошими дієтологами: ті, хто хоче покращитися, повинні спочатку проаналізувати, що саме вони їдять. Принаймні тиждень він повинен щодня писати, коли, де, як і в яких кількостях вживав алкоголь. "Тоді ви оцінюєте це і плануєте, скільки саме ви хочете випити максимум на наступний тиждень", - так вказує Керкель. Важливо встановити обмеження для кожного дня і спланувати дні утримання. Порада Керкеля: "Будьте терплячими і реалістичними, ні до чого, якщо не досягнете амбіційних цілей".
Вологі святкування за розкладом звучать так само непривабливо, як і календарний запис для статевого акту. З іншого боку, це так, як колись співав Тотен Хосен: «Ніякий алкоголь також не є рішенням». То чому б не перетворити себе на сиппер на вихідні з невеликим контролем? Ті, хто не довіряє собі, можуть придбати письмові інструкції за десять кроків у Керкеля (“Контрольоване пиття”, “Тріас”, 14,95 євро) або шукати в Інтернеті помічника, навченого цій методиці. На www.kontrollierter-trinken.de є карта Німеччини, на якій намальовані сотні тренерів, які викладають метод Керкеля в індивідуальних програмах або групових курсах.
Однак нормальний алкоголік Отто не бажає поради: медичні страхові компанії, які субсидують курси, повідомляють про приглушений попит. Згідно з останньою статистикою 2009 року, лише кілька сотень застрахованих осіб взяли участь у програмі профілактики алкоголю. Для порівняння: більше 15 000 намагалися кинути палити, пройшовши курс, 146 000 бажали харчуватися краще. Принаймні DAK гарантує розсуд: доступ до даних має лише контрольний сервісний центр.
Подивіться на поведінку пиття у фахівця
Багато людей звертаються до консультацій з наркоманії лише після того, як випили на професійному рівні - на жаль, берлінській соціальній працівниці Розмарі Хегер. Вона допомагає людям з проблемами алкоголю майже 30 років, її роботодавець Vista також пропонує навчання контрольованому вживанню алкоголю, на що вона хотіла б отримати більший попит: "Було б розумно, якби більше людей з ризикованим споживанням могли прийти до нас за підтримкою". однак страх бути визнаним алкоголіком. "Деякі також вважають, що їм це ще не потрібно", - каже консультант. "У будь-якому випадку варто перевірити поведінку пияцтва у фахівця".
Однак безпечне пиття все ще є нормою, і утримання є підозрілим. Покупців шприц-яблук часто звинувачують у вагітності або алкоголізмі дорослих. Аргументи на кшталт "Я просто можу краще спати без алкоголю" вважаються виправданням, а хороші рішення навіть підриваються співавторами. Нещодавно на новорічній вечірці, наприклад, спортивний друг намагався пити лише в міру. Як тільки він опинився перед дверима, люди в партії таємно дали йому більше.
Зрештою: на роботі навряд чи є чашки. Алкоголь зараз є табу в метро Мюнхена та Гамбурга. Федеральний центр медичної освіти підтверджує, що німці мають "певний рівень обізнаності" з цього питання. "Принаймні я бачу перші ознаки більш свідомого вживання алкоголю", - каже режисер Елізабет Потт.
Зупиніться, коли стане весело
Однак лікар обмежує: “За допомогою сигарет населення набагато краще інформується про ризики для здоров’я”. Її авторитет хоче допомогти і зараз намагається провести кампанію “Алкоголь? Знай свою межу «Щоб переконати молодих людей, що краще кинути пити, коли починає нібито смішно. На сайті kenn-dein-limit.de також є версія для дорослих із порадами щодо хорошого дозволу.
Це повертає нас до прощання із стандартом 0,2 літра. Чи варто вести щоденник щодо рекомендованої кількості наперстка? Або чи не легше обійтися цілком? У книжковій упаковці з антипитним читанням міститься дещо незручна робота Аллена Карра. Папа-некурець, який помер від раку легенів п'ять років тому, також написав путівник під назвою "Нарешті без алкоголю!", Який експерти з наркоманії, такі як Керкель, ввічливо коментують як "не науково обгрунтований". Однак Інтернет сповнений панегіриків, хвалячи книгу Карра як "справжню допомогу" для "тих, хто вже давно зрозумів, що вони мають проблеми зі споживанням алкоголю".
Карр вважає, що любителям не слід турбуватись, чи виникають у них проблеми. Його логіка пиття така ж, як і в книжці із сигаретами: без алкоголю ви нічого не пропускаєте - крім прикрих думок про те, чи п'єте ви занадто багато. «Не витрачайте більше дня!» Він апелює.
Яке хитре рішення! У погребі є хороше червоне вино. Може, спочатку випити контрольований напій? Керкель каже, що до 30 відсотків учасників його програми в підсумку утримались. Для мене це означає: почекай і подивись. І пийте більше чаю.