Що відбувається з лікарем Їжа, яка викликає безсоння - CSID, що відбувається з лікарем
Безсонням, хворобою, яка, як кажуть, привело короля поп-музики Майкла Джексона до ситуації прийому таблеток у промислових кількостях, а згодом і вирішило перейти на найсильніші знеболюючі препарати, не можна нехтувати.
Окрім почуття дискомфорту, відсутність відпочинку призводить до серйозних нездужань, тому вам слід поспіхом лікуватися Щоб не втратити всю ніч перед телевізором, CSID відкриває вам, які найефективніші продукти в боротьбі з безсонням:
1. Салат (салат) - молочний сік, який він містить, багатий лактукарієм, опій-подібною речовиною, що викликає сон і стан розслаблення.
2. Ромашковий чай - має седативні якості, допомагає розслабити нерв.
3. Брокколі, капуста, брюссельська капуста, пекінська капуста, ендівія - всі вони містять магнію, мінерал, який розслаблює м’язи та нервову систему.
4. Курка, індичка -містить амінокислоту, яка перетворюється на мелатонін після потрапляння в організм, це гормон сну. Йдеться про триптофан, а іншими продуктами в ньому є коричневий рис, риба (особливо тунець), насіння гарбуза, горох, йогурт, банани та інжир.
5. Картопля, гречка, лобода, меї, ячмінь - Вуглеводи сприяють виробленню інсуліну - речовини, необхідної для транспортування триптофану до мозку.
6. Мед - природне заспокійливе за рахунок інгредієнта, який називається орексин. Це допомагає мозку розслабитися і регулювати спати.
7. Яйця, соя і, знову ж таки, курка, риба, горох - багаті ніацином (вітамін В3), речовиною, що бере участь у синтезі серотоніну. Цей нейромедіатор втручається у виробництво сну.