Що відбувається з лікарем. Основні принципи здорового харчування - CSID. Що відбувається з лікарем

Баланс
Здорова дієта повинна включати якомога більше продуктів, залежно від різних властивостей груп продуктів. Більшість організацій охорони здоров’я рекомендують засвоювати калорії таким чином: 55-65% калорій надходять з вуглеводів, 10-15% надходять з білка і отримується не більше 30% калорій від жирів. Інші програми рекомендують, щоб баланс поживних речовин був таким: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів або: 75% вуглеводів, 15% білків і 10% жирів.

основні

Помірність
Ожиріння - одна з проблем здоров’я з високими темпами зростання, і фахівців турбує контроль кількості нормальної порції. Щоб бути поміркованим, ми повинні дізнатися, яка оптимальна кількість їжі потрібна нашому організму. Багато дієт корисні саме тому, що вони допомагають нам планувати харчування відповідно до кількості, необхідної організму. Почуття ситості реєструє мозок через 20 хвилин з того моменту, коли ми почали їсти, тому ми повинні дізнатися, коли вставати за стіл. Нам також потрібно навчитися розрізняти прийом їжі для втамування голоду та прийом їжі аж до перенасичення.

Різноманітність
Здорове харчування має включати широкий спектр груп продуктів. Головна мета - зберегти своє здоров’я, а потім схуднути. Включаючи широкий асортимент продуктів, ми забезпечуємо організм усіма необхідними поживними речовинами. Відомо, що певні продукти багатші на певні вітаміни та мінерали, ніж інші, тому повне виведення групи продуктів може призвести до деяких проблем зі здоров’ям.