Що використовується або субфасциально, підм’язово або підгландулярно
Зміцнення м’язів та сполучної тканини
Опущення грудей: поради та вправи для міцного пазухи
19 листопада 2020 р. - 21.45.
Під час цього тренування провисання грудей більше не є проблемою
Жіноча грудь є дуже чутливою зоною - в якийсь момент кожна грудка вловлюється силою тяжіння і вона починає провисати. Результатом цього є обвисання грудей, які часто супроводжуються неестетичними розтяжками і зморшками. Все більше жінок звертаються до імплантатів грудей, щоб вирішити цю «проблему», яку можна вставити в грудну залозу підфасціальну, підм’язову або підгландулярну. Але якщо у вас виникає занепокоєння лише за умови, і ви не хочете ризикувати косметичною хірургією, не хвилюйтеся: ви також можете довго піднімати груди цілеспрямованим тренуванням.
Запобігати обвисанню грудей? Ось як це робиться
Ви боїтесь, що гравітація незабаром дасть про себе знати і перетворить ваше прекрасне декольте на безформні звисаючі груди? Тоді вам неодмінно слід зробити щось проти цього процесу старіння на ранній стадії, адже факт: груди багатьох жінок збільшуються через гормональні зміни після менопаузи. Звідси і це сполучна тканина навколо грудної клітини і її потрібно цілеспрямовано зміцнювати.
Тут ми розповімо вам, що ви можете зробити для запобігання обвисання грудей і як ви можете ефективно підтримувати різні вправи проти обвисання грудей.
Приведіть обвислі груди у форму за допомогою правильних вправ
Регулярні вправи, що зміцнюють м’язи грудної клітки та сполучну тканину, є надзвичайно важливими для запобігання обвисанню грудної клітки, оскільки обидва підтримують грудну форму в тонусі.
Вправа 1: обведіть руки
Встаньте прямо. Нехай ваші руки кружляють вперед-назад повільно і прямо. Якщо ви хочете ще більше збільшити цей тренувальний ефект, візьміть пляшку з водою або гантель * в руки (для початківців досить 2-3 кілограмів). Ви помітите, як м’язи нижче вашого розміру бюста стабільно підтягуються.
Вправа 2: долонями притискати до обвислих грудей
Прийміть стійку позу, розташуйте ноги на ширині стегон, зігніть руки і стисніть долоні разом на рівні грудей. Повільно збільшуйте тиск і тримайте це положення приблизно 30 секунд. Обов’язково регулярно дихайте.
Вправа 3: віджимання
Для ефективного використання М'язи грудей для зміцнення і, таким чином, уникнення обвисання грудей також підходять віджимання. Залишайтеся на колінах, покладіть руки на ширину килимка і змістіть вагу вперед. Опустіть верхню частину тіла до тих пір, поки ніс майже не торкнеться підлоги - коротко затримайте напругу, а потім знову підніміть назад!
Вправа 4: Метелик на спині
Для останньої вправи вам потрібні гантелі * або два маленькі пляшки з водою. Ляжте на спину, злегка зігніть ноги, напружте живіт і поставте п’яти на підлогу. Потім візьміть по гирі в кожну руку. Тепер відкривайте і закривайте руки по черзі назовні і всередину - лікті трохи зігнуті.
Подальші заходи проти обвисання грудей
Цілеспрямоване тренування зміцнює не лише сполучну тканину та підтримує груди у формі, але й правильне харчування.
Їжте цитрусові
Чому Оскільки це стимулює метаболізм жіночих гормонів. А оскільки занадто багато естрогену сприяє обвисанню грудей, надмірна кількість гормону повинна виводитися з організму. Ви можете досягти такого ж ефекту за допомогою зелених, сирих овочів, коричневого рису, мигдального молока (без коров’ячого молока!) І цільнозернового хліба.
В основному, слід бути обережним, вживаючи багато фруктів та овочів, оскільки містяться в них вітаміни та поживні речовини уповільнюють процес старіння шкіри і тим самим запобігають обвисанню грудей.
Пийте досить
Це означає: два-три літри на день. Це захищає сполучну тканину від розриву та амортизує шкіру навколо грудей. І поки ми говоримо про тему води: Також Змінні душі демонструють чудовий зміцнюючий ефект проти провисання грудей при регулярному проведенні.
Носіть спортивні бюстгальтери
Опущення грудей викликане слабкою тканиною молочної залози. Ви можете підтримати це, одягнувши добре облягаючий спортивний бюстгальтер *, особливо під час занять спортом, але також час від часу у повсякденному житті. Важливо, щоб він мав широкі ремінці та регульований нагрудний ремінець. Таким чином, ваші груди оптимально стабілізуються.
Підтяжка грудей як варіант проти обвислих грудей?
Якщо тканини грудей вже в’ялі, і ви страждаєте від обвислих грудей, все ще є можливість підняття грудей. Але як працює це втручання?
В процесі затягування в багатьох випадках видаляється надмірна в’яла шкіра. Потім піднімається і переформується підкладна тканина, щоб надати колишнім обвислим грудям кращий контур і стійкість. Ось чому в цьому контексті часто говорять про підтяжку грудей. Імплантати також можуть бути використані під час Збільшення грудей надайте бажану форму провисанню пазухи.
Однак, оскільки кожна хірургічна процедура пов'язана з ризиком для здоров'я, вам слід ретельно продумати цей метод і звернутися за детальною консультацією до хірурга щодо підтяжки грудей.
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.