Що заборонено їсти під час вагітності 🥇 Гранєла Влад

Коли ви вагітні, дуже важливо подбати про своє харчування. Є багато речей, які можуть вплинути на еволюцію плода, тому важливо враховувати, що ви їсте. Важливо також знати, що куріння під час вагітності суттєво впливає на розвиток плода і може спричинити передчасні пологи або здатність дитини засвоювати їжу і, отже, набирати вагу.

Що заборонено їсти, коли вагітна

Перш за все, ви повинні пам’ятати дві речі:

1. Ви їсте собі, а не двом;
2. Похоть - це спосіб печінки сказати вам, чого не вистачає організму.

Отже, під час вагітності вам потрібно лише 200 додаткових калорій, ніж ви їли до вагітності. Якщо ви захоплюєтеся «тягою» і перестараєтесь, ви ризикуєте набрати занадто багато ваги, а потім пошкодувати.

Подумайте про збалансоване харчування

Якщо до того, як ви завагітніли, вам насправді було все одно, що ви їсте, то тепер вам доведеться думати, що маленька всередині вас повинна рости здоровою. Я чув багато думок, що неважливо, що ви їсте, адже плід все одно зросте.
Звичайно, це правильно. Дитина виросте так чи інакше... Але оскільки ви потрудились прочитати такий матеріал, я думаю, ви не такий батько, який хоче виховувати своїх дітей так чи інакше, але ти - той батько, який хоче, що для нього найкраще.

Отже, якщо вас також цікавить здоров’я дитини, яке у вас розвивається, ви пам’ятаєте, що це важливо у вас збалансоване харчування. Це означає вживання білка (не пора стати вегетаріанцем, якщо ви раніше не були), вуглеводів, молочних продуктів ... але особливо фрукти та овочі.

Чого НЕ переїдати, коли ви вагітні

Продукти, багаті вітаміном А

Одного разу я провів дослідження для сеансу медичного наукового спілкування, в якому вказав тератогенну природу надлишку вітаміну А під час вагітності. Хоча нам потрібен цей вітамін, якщо ви приймаєте Елевіт або будь-які інші добавки, добре триматися подалі від продуктів, відомих підвищеною кількістю вітаміну А.

• яєчний жовток (особливо сирий - на додаток до гіпервітамінозу Ризик заразитися сальмонелою);
• печінка (особливо свиняча та яловича);
• зелені овочі (їжте брокколі, салат і шпинат, але НЕ надмірно ! Я знаю, що вони здорові, але не перестарайтеся);
• Помаранчеві, червоні або жовті овочі та фрукти (морква, папайя)

Чого НЕ їсти взагалі, коли ви вагітні

Сирі або частково зварені яйця

Крім ризику гіпервітамінозу, сирі яйця можуть збільшити ризик зараження сальмонелою.

Сире м'ясо

Сире м’ясо дуже шкідливо, оскільки воно може збільшити ризик зараження лістерією.

Як правило, добре уникати будь-якої сирої їжі.

Які фрукти заборонено їсти під час вагітності

Є кілька фруктів, які заборонені під час вагітності ... однак, є такі, які або надто багаті вітаміном А (що може спричинити вади розвитку), або викликають печію, здуття живота, діарею або алергію.

• полуниця;
• папайя;
• ананас;
• око дракона;
• Диня.

Крім того, НЕ ЗАБУВАЙТЕ, що перед вживанням дуже важливо добре МИТИ фрукти чи овочі.

Для безпеки перейдіть за абрикосами, чорницею, вишнею, грейпфрутом, виноградом, ківі, малиною, ожиною, динями.

Яку рибу не можна їсти, коли ви вагітні

Як правило, найкраще уникати риб’ячого жиру під час вагітності. Він може містити забруднювачі. Також, тон містить більше, ніж будь-яка риба.

Більше того, люди, які говорять про проблеми вживання риби під час вагітності, посилаються на рибу Океанічний. Основною причиною цього є те, що ртуть (надзвичайно токсична для нервової системи) накопичується в океанах.

Тому бажано уникати: під час вагітності:

• риба-меч;
• акула;
• скумбрія;
• чорний палтус;
• короп;
• Код Аляски;
• прісноводний окунь;
• смугастий і чорний окунь;
• омари;
• морський окунь.

Наскільки ви бачите, в тому числі озерна риба та проточна вода містять ртуть. Тому дуже важливо, щоб перед споживанням цієї риби ви спочатку перевірили попередження про вміст ртуті в цих водах (цю інформацію можна перевірити в Інтернеті).

Щоб опинитися в безпечній зоні, ви можете їсти лосось, тріску, креветки, сардини та форель під час вагітності. Скоротіть споживання до 170-200г/тиждень.

---