Щоб бути щасливішим, посміхніться!
Посмішка до життя і життя посміхнеться вам ... Вираз, який набуває повного значення із новим досвідом, який показує, що активність наших м’язів під час посмішки посилає позитивний сигнал в мозок. Деталі.
Коли ми сумні або розчаровані, ми схиляємося до сутулості, дивлячись на землю під час ходьби, іншими словами, емоція (сприйняття) часто призводить до пов'язаних з цим дій або поведінки. У новому дослідженні, опублікованому в експериментальній психології, було доведено протилежне: дія також може породжувати сприйняття. Відкриття, яке може мати важливі наслідки для психічного здоров'я.
Навчання
Дослідники проаналізували дві ситуації: з одного боку, група учасників, що зберігають вимушену посмішку з "ручкою між зубами", з іншого, група "без ручки" і без посмішки.
Потім вони показали всім учасникам серію міміки та рухів тіла (відображаючи різні емоції, починаючи від радості та смутку) за допомогою фотографій та відео.
Учасники з примусовою посмішкою інтерпретували зображення набагато позитивніше, ніж група "без ручки". На думку дослідників, це явище є результатом стимуляції мигдалин - емоційного центру мозку - лицьовими м’язами. Коли ви посміхаєтесь, ця область мозку вивільняє з мозку хімічні вісники (нейромедіатори), які призводять до позитивного емоційного стану.
"Коротше кажучи, перцептивна та рухова системи переплітаються, коли ми обробляємо емоційні стимули", - каже доктор Мармолехо-Рамос. "Коли ваші м’язи кажуть вам, що ви щасливі, ви, швидше за все, будете позитивно дивитись на навколишній світ".
Це явище справедливо і для інших видів поведінки. Дійсно, інші дослідження показали, що "діяти як би" - тобто обдурити свій розум, прийнявши певну поведінку - може мати бажаний вплив на емоції.
На практиці
У "SOS Тривога" Таня Петерсон пропонує повернути контроль над своїми тривожними думками за допомогою декількох інструментів, один із них: сміх! За її словами, “сміх знижує рівень гормонів стресу та збільшує“ хороші ”гормони. Сміх сприяє розслабленню та вивільненню емоцій. Погляд на наше життя з гумором створює позитивне зміщення перспективи. Тривога постійно затримує нас у негативі, знаходячи причини для занепокоєння вдень і нагадуючи про них вночі. Бачити речі з гумором порушує цю модель негативу. "