Щоб бути сильним, віддайте перевагу хорошим м’язам тілу будівельника
Бодібілдер на "Венеціанському пляжі мускулів" у Лос-Анджелесі - RightIndex/FlickR На своєму мобільному телефоні 26-річний Майкл заходить у свій акаунт у Facebook і обирає альбом, який назвав "Еволюція". Близько двадцяти.
Зі свого мобільного телефону 26-річний Майкл заходить у свій акаунт на Facebook і вибирає альбом, який він назвав "Evolution". Двадцять його фотографій без сорочок у хронологічному порядку, які він підписав.
Грудень 2010 року, перша фотографія, була "гниле трусове тіло". У січні 2011 року останній постріл: "Слідкуй за силою та силою". Майкл, торговий представник у Мо (Сена і Марна), стискає там свої м’язи, щоб витягнути великі руки, черевні преси та грудну клітку:
«Я наростив м’язи, щоб зміцніти. Більш витривалі, стійкіші, твердіші. Мені не соромно це показувати. Навпаки, саме це спонукає мене стати ще сильнішим. "
Гіклет, а не надувний
Для Майкла бути мускулистим, без сумніву, означає бути сильним. У своєму блозі спортивний лікар Жан-Жак Мену присвячує статтю питанню збільшення м’язової маси. Він приєднався до Rue89 і підтримує:
«Набирати занадто багато маси, зі спортивної точки зору, ні до чого. Навіщо додавати зайві кілограми? Це естетика, чистота. Ні, не кількість м’язів визначає фізичну силу. "
Швидше, це підкреслює якість м’язів. Спосіб зробити їх більш тонізуючими, працюючи над їх силою та вибуховістю. Не "надувачем", а тим, що він називає "жиклетом":
“Піднімання легших ваг із набагато довшими та інтенсивнішими наборами. Саме це сприяє збільшенню м’язової сили. "
"Не потрібно, щоб м'язи були сильними"
Девід Коста, спортивний тренер у Парижі, пояснює:
“Ви цілком можете бути сильними, не будучи громіздкими. Сила також залежить від нервових факторів - розвитку м’язових волокон - і від того, як ви використовуєте своє тіло. Рух, координація та синхронізація рухів дуже важливі. "
Це стосується важкоатлетів, які, як зазначає Франц Фелісі, тренер збірної Франції, "сильні", але часто зберігають "нормальний" зовнішній вигляд:
“Вам не потрібні м’язи, щоб бути сильними. Піднімаючи важкі вантажі, ви не обов'язково стаєте мускулистими. Для нас немає естетичних досліджень.
У важкій атлетиці є маленькі, великі, худі, товсті, всі вони здатні піднімати дуже важкі навантаження за допомогою тренувань і техніки. "
"Рідко можна побачити культуриста без сил"
Девіду Кості не подобається термін "роздуття" і це кліше, що м'язи мають лише естетичне призначення. Для нього сила все ще пов’язана з м’язовою масою. За деякими винятками, мускулиста людина - це сильна людина:
“Рідко можна зустріти досвідченого культуриста з невеликою силою, оскільки набряк м’язів - це лише одна з адаптацій вашого тіла до тренувань. "
Насправді все залежить від того, що розуміється під «силою». Девід Коста:
«Для деяких сильність визначається розміром рук або м’язів. Для інших - вага навантажень, які їм вдається підняти, або витримка в зусиллях. Кожному свій спосіб представлення сили. У будь-якому випадку, силові тренування, якщо добре тренуватися, можуть лише зробити вас сильнішими. "
Про яку силу йде мова ?
Родольф Ітьє, спортивний тренер у Везіне (Івелін), доповнює визначення:
"Бути сильним - це знати, як використовувати свій потенціал та свої м’язи, доповнюючи це вправами на швидкість та витривалість. Чого не робить культурист. "
Спеціалізуючись на командних видах спорту, він бере приклад з футболу:
“Сильний футболіст - це гравець, який швидко біжить, сильно б’є і витримує удари. Для цього він буде чергувати тренування з обтяженнями з дуже важкими навантаженнями, особливо для стегон, які він поєднуватиме зі швидкістю (спринт), витривалістю («кардіо») та підтримкою тренувань для оптимізації своєї сили. "
Приклад Майка Тайсона
Він спростовує думку про те, що набір маси обов’язково сповільнює спортсмена. У бойових мистецтвах він виступає за більш систематичне використання бодібілдингу:
"Дійсно є ризик змінити категорію, набираючи масу і стаючи важчою, якщо під час тренувань ви вважаєте, що одних лише силових тренувань достатньо, щоб зробити вас сильнішими.
Однак силові тренування з часом та з роботою розблоковують дуже цінні м’язові волокна для швидкості та жвавості, коли вони добре використовуються. "
Родольф Ітьє додає:
“Боксер, який набирає м’язи і який ще більше працює над швидкістю своїх рухів, своєю технікою та координацією своїх рухів, може завдати великої шкоди. Майк Тайсон був одним з найбільш мускулистих боксерів, але і одним з найшвидших. "
". ще інші використовують косметичну хірургію для
виглядати добре чи молодо "
Як у Лос-Анджелесі, де ви зустрічаєте лише молодих людей,
молодь, тільки молодь, але молодь різного віку *.
- Тому ми зустрічаємо дуже молодих людей, які вигулюють пуделя.
Насправді їм 75 років, але фасад ми проковтнули, а решту !
Я здогадуюсь тим, хто має нормальну щоденну фізичну активність
не треба турбуватися про те, щоб "дивитись". Їм справді є що ще трахнути.
Крім того, діяльність бодібульдерів - це стероїдні інфлятори.
Мені, з іншого боку, кардіолог рекомендує 1/2 години ходьби на день.
PS: Скажи, скажи так. ваш 207 - версія Vatanen ?
Ви приховували від мене, що час від часу ви пропонували собі підйом на пагорб.
; -))
* Патрік Тімсіт: якщо я знаходжу відео, я розміщу його тут - це смішно.
Я вважаю, що, як правило, буває багато лицемірства, коли розглядаються подібні предмети, футболіст має на меті зробити свою команду переможною, в легкій атлетиці - швидше рухатися, кидати далі, стрибати вгору.
А бодібілдер повинен досягти фігури якомога гармонійнішої, я ставлю гармонійну в лапки, оскільки тип фігури, визначений гармонійним бодібілдером, журі та іншими професіоналами у цьому секторі, не має тих самих критеріїв, що визначаються більшістю людей.
І якщо є ті, хто вживає і зловживає плутаними продуктами, це їх проблема.
Якщо в дисциплінах, що зловживають чудо-продуктами, занадто багато смертей, федераціям потрібно щось робити, тому що для любителів у пошуках великих біцепсів і конкретних абс не так багато чого робити, c '- це процес, що охоплює кілька тисячоліть, де найбільш захоплені чоловік був домінуючим злом, мав право на найбільшу частку мамонта і міг отримати вигоду від усіх жінок племені, протягом кількох століть домінуючим злом був той, хто вміє вміло поводитися з інтелектом та харизмою, але ти не може стерти пальцем тисячі років еволюції.
Ось !
Вона трохи не в темі, але така смішна !
кліше, звичайно, але все одно смішно бачити гори м’язів з такими величезними біцепсами, що вони торкаються кінчиків вух, стільки галопу, щоб підняти тіло.
мене турбує відсутність техніки в бодібілдингу, важкоатлети мають таку ж силу, як і техніка для підняття тягарів.
але ти маєш рацію, потрібно щось на будь-який смак, і це добре для тебе, якщо ти процвітаєш у цій діяльності
хоча 10 повторів при 145 кг це не чудово, моя маленька сестра робить це вдвічі більше, не змушуючи:)