Щоб не набирати вагу, скільки калорій не слід перевищувати за день - форуми

Стрес і туга

Втома, стрес, вигорання, депресія. Ці слова говорять з вами? Знайдіть тут пояснення та особливо рішення, як обійтись !

Інформаційний бюлетень про здоров’я

Всі новини про здоров’я безпосередньо у вашій поштовій скриньці! Вагітність, хвороби, психологія, гінекологія, сексуальність, новини здоров'я. Тобі вирішувати !

Екстрені номери, щоб знати

Ось список основних безкоштовних номерів екстрених служб, які потрібно знати, щоб дістатися до служби екстреної допомоги, що працює цілодобово.

Сексуальність: від бажання до задоволення

Від переваг сексу до ерогенних зон через найвищі позиції Камасутри. Знайдіть тут все, що потрібно знати для максимального задоволення !

Сексуальні проблеми. давайте поговоримо про це !

Деякі предмети важко проникнути. Порушення ерекції, мікропеніс або зниження лібідо. Знайдіть відповіді на всі свої запитання тут !

Причини пізнього періоду

Окрім вагітності, які причини пізнього періоду? Відповідь гінеколога на відео.

Цистит: основні знання !

Чоловік, жінка, дорослий, дитина. Цистит може вразити будь-кого. Але яке лікування показано дітям, жінкам або вагітним ?

Вагітність та діти

Зачаття та фертильність, харчування, процедури та УЗД під час вагітності. Ви добре поінформовані? Знайдіть тут найважливіше, що потрібно знати !

Дитячі хвороби

Від вітрянки до отиту, від скарлатини до екземи, включаючи питання вакцинації ... Основи найпоширеніших дитячих хвороб.

Наші спеціальні файли

Вагітність
Гінекологічні питання: Все про жіноче здоров’я
Сексуальність
Стрес і тривога
Гіпертонія
Холестерин
Шлунково-кишкові захворювання
Серцево-судинні захворювання
Шкірні захворювання
Стоматологічне здоров'я

Щоб не набирати вагу, скільки калорій не слід перевищувати на день

. посадивши себе на дієту з калоріями 500 калорій на день, яка допоможе вам схуднути.

Найголовніше - спалити більше калорій, ніж ви з'їсте, а фізичні вправи ПОВИННІ бути частиною вашого раціону.

Таким чином, ви можете скоротити цукор і жир і робити фізичні навантаження кожен день, ви зможете робити це набагато краще, ніж якщо ви почнете нічого не їсти.

Якщо ви зменшите споживання калорій, ваш метаболізм сповільниться до мінімуму, і ви не втратите вагу. Навпаки, якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, ваш метаболізм посилюється, тому ви худнете.

Але все просто

Прокоментуйте

Але, можливо, ви не намагаєтеся схуднути, а просто не набрати кілограми. це питання особистості. Дійсно, чим більше калорій ви спалюєте, тим більше ви можете з’їсти. Це питання активності, а також питання особистого обміну речовин (у всіх нас є приклад курчати, який їсть як чотири, не набравши ні грама, не справедливо!) І якщо ви з’їдете занадто мало калорій, як каже saskia27, як тільки ти їси ще трохи, гоп! кілограми будуть збережені (і передані на вагу). Якщо у вас немає проблем із вагою, то не турбуйтеся цією калорійною суєтою. Їжте як зазвичай. І якщо ваша вага для вас є проблемою, загляньте на Дієтичний форум. Ви знайдете безліч порад. До побачення

Прокоментуйте

Це залежить від людей.

середня жінка споживає від 1800 до 2000 калорій на день, це залежить від її активності.

це означає, що ви можете дуже добре схуднути, приймаючи лише 1600, але деякі люди з 1600 калоріями не втратять ні грама .
і будьте обережні, щоб харчуватися збалансовано, адже важливе значення має не тільки кількість калорій, а й баланс.

Прокоментуйте

Ви не будете товстіти.

якщо ви регулярно харчуєтесь і ваша їжа не жирна чи солодка. Ви також повинні уникати перекусів будь-якою ціною.
Це залежить від людини, але я раджу вам, що я роблю на даний момент (мені потрібно скинути кілограми, які накопичуються в шлунку та стегнах), це навіть не метод, а лише невеликий режим життя:
Я проводжу кожен день у своєму басейні, плюс скакалка (я вже там виснажений!), Намагаюся уникати морозива, піци, усього жирного або занадто значного, і цього тижня я їжу овочі та фрукти при кожному прийомі їжі.
Найголовніше - не виснажуватися, не маючи нічого в шлунку, а їсти лише низькокалорійну їжу, яка все одно додасть вам енергії.
Після кожного тренування у вас є банани
дуже енергійний

Прокоментуйте

Ні, насправді я хочу товстіти

Прокоментуйте

Я вважаю, що більшість людей на цьому форумі не знайомі з цією проблемою. Нам вдається набрати вагу, не бажаючи цього. Добре. Я б сказав, що це залежить від вашого віку (якщо ви підліток, переживаєте статеве дозрівання або зростаєте, ваші потреби не будуть однаковими). Думаю, найкраще було б звернутися до дієтолога, навіть якщо це один раз, щоб ви розумно набирали вагу. Йдеться не про наповнення себе висококалорійною їжею, яку можна зберігати в небажаних місцях, або яка перетвориться на целюліт. Я знав когось худенького, хто хотів набрати вагу. Коли вона нарешті досягла успіху, їй довелося змінити обмін речовин, тому що їй не вдалося зупинитися, і вуаля, вона "товста" (я не стикався з протилежним, сніф). Отже, ви праві повідомити себе, і, на мою думку, найкращим, якщо на цьому форумі не будуть дієтологи, було б звернутися до професіонала. тут.

Прокоментуйте

ви не повинні вживати більше калорій, ніж витрачаєте. тому, якщо ви малорухливі, їжте мало і дієту, якщо ви атлетичні, ви можете їсти більше. якщо ви хочете схуднути, вам доведеться витратити більше, ніж з’їсте. займайтеся спортом, це корисно майже для всього, а м’язи споживають енергію, тому розраховуйте.
f