Щоб обмежити витік сечі, краще уникати надмірної ваги Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Збільшення ваги, збільшуючи тиск на промежину, сприяє витоку сечі. І навпаки, втрата кількох кілограмів при надмірній вазі обмежує такий тип проблем.
Будьте в курсі
Кілька досліджень розглядали зв'язки між ожирінням або надмірною вагою та нетриманням сечі. Всі вони показують, що зайві кілограми сприяють стресовому недержанню сечі 1650418 (той, який виникає, коли ми бігаємо, танцюємо, чхаємо або сміємося). Таким чином, ризик витоків зростає із збільшенням ІМТ (коли він більше 35, ризик вищий, ніж коли менше 25). Особливо це пов’язано з тим, що зайві кілограми будуть сильніше тиснути на тазове дно. Промежину, яка вже перебуває під напругою, важче залишатися в тонусі, і саме тут відбувається витік!
Втрата ваги допомагає боротися з витоками
Хороші новини, це посилання оборотно: якщо ви худнете (у вас є надмірна вага), проблеми з витоками зменшуються. "Втрата ваги на 10% у пацієнта із ожирінням зменшує частоту витоків сечі на 50%", - вказує Французька асоціація урологів (AFU) з нагоди національного тижня континенту у 2016 році. Дійсно, американське дослідження показало, що 6- Щомісячна програма зниження ваги призвела до зменшення епізодів витоку сечі на 47% у жінок з ІМТ від 25 до 30 кг/м2, які мали більше 10 витоків на тиждень. Ця програма базувалася на взаємозв'язку дієти та фізичної активності.
Харчові та спортивні поради
Вправи для схуднення - це гарна ідея, а отже, щоб уникнути витоку сечі, але коли у вас вже є витік сечі, це може бентежити і знеохочувати, і вам доведеться правильно вибрати фізичну активність. Тому краще уникати занять спортом, що підтримують промежину (особливо без абс!), А віддавати перевагу ніжним видам спорту (їзда на велосипеді, ходьба, плавання, аквагімнастика). Уникайте різкої втрати ваги, яка загрожує вашому здоров’ю. по можливості уникайте кави, чаю, алкоголю та газованих напоїв. Дійсно, кофеїн і теїн є діуретиками, а отже, збільшують об’єм сечі, а також скорочення сечового міхура. Так само сульфіти в білому вині та шампанському, а також кофеїн або підсолоджувачі в газованих напоях також посилюють ці скорочення. Також краще боротися із запорами, оскільки це надає додатковий тиск на промежину. Якщо ви страждаєте цим транзитним розладом, додайте клітковину у свій раціон і приймайте повну склянку холодної води вранці натщесерце.
Читайте також:
Дивіться також наш розділ: