Щоб отримати якісну сперму, що слід їсти
Щоб отримати якісну сперму, що слід їсти ?
Ви хочете швидко зачати дитину? Ось що потрібно покласти на тарілку, щоб мати сперму хорошої якості.
Дослідники з Університету Ровіра і Вірджилі та Інституту досліджень здоров’я Пере і Вірджилі в Таррагоні (Іспанія) досліджували оптимізувати якість сперма. Результати опубліковані в журналі Human Reproduction Update.
Що їсти бажано ?
Дослідження показує, що мати гарна якість з сперма, ви повинні покласти на тарілку омега-3 жирні кислоти міститься в жирній рибі, такі як лосось, сардини, скумбрія тощо, а також у продуктах, багатих певними продуктами антиоксиданти.
Що стосується вітамінів, то потрібно запастися ними Вітамін Е (олія зародків пшениці або ріпаку, волоські горіхи, фундук тощо), вітамін С (цитрусові, ківі, червоні фрукти тощо), бета каротин (морква, абрикос, манго ...), вітамін D (риба, молюски, ракоподібні), вітамін В9 (пивні дріжджі, шпинат, капуста тощо) та лікопен міститься в основному в помідорах та їх похідних (соус, кулі та ін.).
Не можна забувати і про розсіяні елементи як селен (помідори, капуста, брокколі, цибуля, червоне м'ясо ...), цинку (теляча печінка, червоне м’ясо, хліб з непросіяного борошна ...).
Окрім збалансованої дієти, слід також подумати і про обмежити стрес і регулярно практикуватися фізична активність.
Їжі, якої слід уникати
Хоча деякі продукти є дуже корисними, інші, навпаки, можуть знизити якість сперми. В основному це'алкоголь, з кофеїн, продукції на основі оброблене м’ясо, з сир (багатий насиченими жирними кислотами), цукру.