Щоб схуднути, добре спати було б вигідніше, ніж займатися спортом
Для деяких вчених повноцінний сон був би набагато ефективнішим, ніж хороші тренування для обмеження набору ваги.
Оскільки температура у Франції продовжує знижуватися після тижнів, проведених під дощем, іноді важко спонукати себе займатися спортом, щоб скинути кілька кілограмів, збережених під час свят.
Якщо ви змушені почуватись винними за те, що проводите більше часу в спати під ковдрою, ніж вибігати на вулицю, результати дослідження, переданого Cosmopolitan, можуть дати вам серйозні аргументи проти ваших недоброзичливців !
Краще спати, щоб не зберігати
Лікар Гай Медоус, фахівець зі сну у Philips, пояснює цей механізм людського організму. Робота дослідників показує, що на 73% більше людей, які сплять менше 5 годин на ніч, страждають від надмірної ваги. Чим більше збільшується кількість годин сну, тим менше ця частина важлива.
Ситуація, яку можна пояснити дією двох гормонів на організм людини: греліну та лептину. Перший допомагає регулювати апетит і почуття голоду, тоді як другий, навпаки, діє на почуття ситості. Недолік сну спричиняє збільшення рівня греліну та зниження рівня лептину в організмі, що механічно призводить до бажання їсти більше. Дослідники підрахували, що для сприяння цьому процесу необхідно мінімум 7 годин сну на ніч.
Сон і спорт: ідеальний коктейль
Щоб обмежити збільшення ваги, вчені рекомендують спочатку регулювати свій сон. Крім того, добре спати підвищує ефективність спортивних занять і знижує ризик отримання травм.
Спортсмен, який погано спить, частково блокує свою здатність до відновлення м’язів, що знову не сприяє споживанню організмом жиру. Отже, ви знаєте, що вам потрібно робити !