Щоб схуднути, медитуйте з повною обізнаністю

Вирішуючи схуднути, уважні медитації можуть збільшити вашу вагу до 3 фунтів на вазі. !

Дослідження, проведене дослідниками з McGill Univeristy в Канаді, Гарварду в США та Університету Гронінгена в Нідерландах, результати якого з’явились у „Ожирінні Огляд”, свідчить про зацікавленість медитація уважності для втрата ваги та його підтримка після закінчення дієти.

Медитація уважності: 4 активи

У дослідженні взяли участь трохи більше 1160 людей. Медитація уважності під час дієти показала багато переваг.

Вона покращує харчову поведінку обмежуючи переїдання після негативних думок або різних спокус їжі.
Вона зменшує булімічні спонукання.
Це дозволяє a втрата ваги близько 3 кг.
Вона Рм'яко зменшує тривожність що може бути спричинене дієтою.

Довгострокові переваги

Ми знаємо, що коли ми справді хочемо, ми можемо схуднути, але найважче - зберегти цю нову здорову вагу, не набираючи кілограмів. Медитація уважності допомагає зберегти нову здорову вагу.

Як уважно медитувати ?

Необхідно бути в сьогоденні, себе зосередитися на собі слухаючи її дихання і шлях, який вона проходить у тілі, проходячи усвідомлення думок у нас, інший емоції, які ми відчуваємо. Насправді це досить просто, щодня витрачаючи на себе трохи часу.

Ми можемо почати дуже просто, погоджуючись щодня, кілька тихих хвилин для слухати його дихання надуваючи живіт більше, спустошуючи його та візуалізуючи шлях повітря у тілі. Тоді, замість того, щоб «бігати» цілий день скрізь і весь час, ми можемо не поспішайте гуляти, з відчути відчуття кожного кроку що ми робимо, щоб озирнутися навколо себе і вбрати те, що ми бачимо.