Щоб схуднути, не пропускайте сніданок! Top Health

схуднути

Вживання міцного сніданку перед ранковою зарядкою, згідно з новим британським дослідженням, може спалити більше калорій і регулювати рівень цукру в крові.

Щоб схуднути, ми готові до всіх глупостей: споживаємо менше 1500 калорій на день, проводимо 10 годин щотижня в тренажерному залі, робимо монодієту з капусти/винограду/грейпфрута. і пропустити деякі страви, включаючи сніданок.

За винятком того, що згідно з новим дослідженням, проведеним Університетом Бата (Великобританія) у співпраці з університетами Бірмінгема, Ньюкасла та Стерлінга, міцний сніданок вранці (безпосередньо перед тренуванням) дозволив би насправді, щоб схуднути легше.

Щоб дійти такого висновку, дослідники працювали з двома групами чоловіків-добровольців. Перша група не снідала. Друга група мала право на миску з кашею: страву з каш (зазвичай вівса), зварених на молоці. Через дві години дві групи провели тренування: одна година їзди на велосипеді, а потім три години відпочинку.

Миска каші на сніданок

Вирок? Чоловіки другої групи, які снідали, спалювали більше калорій, ніж чоловіки першої групи; крім того, після занять на велосипеді рівень цукру в крові в середньому був нижчим, ніж у чоловіків, які не снідали.

Однак доведено: підвищений рівень цукру в крові призводить до більшого накопичення жиру в адипоцитах. що призводить до збільшення ваги. Висновок: якщо ви хочете схуднути, сніданок необхідний перед спортом !