Щоб схуднути, позбавляючи себе лише через день - це теж е

Настільки ж ефективна, як дієта з обмеженням калорій, тут є періодичне голодування: день позбавлення, наступний день рясного харчування тощо.

Поточна жінка

Це новина, яка могла б порадувати деяких гурманів: щоб схуднути, не потрібно строго дотримуватися щоденного раціону. Іншим методом, успішно апробованим у Сполучених Штатах, є чергування днів майже посту та днів насичення.

Протягом шести місяців 34 люди з ожирінням (95 кг, ІМТ 34) щодня їли легкий сніданок лише для їжі протягом дня, або 25% від нормальної добової норми споживання калорій. Наступного дня вони задовольнили свій апетит трьома ситними стравами (або 125% від споживання).

6% втрата ваги через рік

У той же час інша група пацієнтів із ожирінням дотримувалася класичної дієти, де споживання калорій зменшувалося до 75% щодня. Результат: через шість місяців після закінчення цих дієт дві групи втратили відповідно 6% та 5% від початкової ваги (5,7 та 5 кг). Обидва методи також знизили рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

На думку авторів дослідження, яке з’явилося в журналі JAMA Internal Medicine 1 травня, це швидке чергування може бути більш підходящим для деяких пацієнтів, яким важко дотримуватися дієти щодня.