Щоб схуднути, скільки прийомів їжі на день PassionSant

новини Щоб схуднути, чи краще обмежуватися двома-трьома прийомами їжі на день, чи це слід більше ділити на споживання калорій ?

прийомів

Часто задають питання, ось орієнтири, які можуть допомогти у виборі. Жінки із зайвою вагою та ожирінням брали участь у програмі, заснованій, по-перше, на сильному обмеженні калорій: 1200 ккал на день. Протягом двох тижнів вони годували з розрахунку два рази на день, потім ми робимо двотижневу перерву, потім знову двотижневу дієту, але цього разу з шість прийомів їжі на день. Була досліджена низка параметрів: втрата ваги, звичайно, зміна складу тіла (жирова маса, м’язова маса тощо), глюкоза, інсулін, загальний холестерин, хороший (ЛПВЩ) і поганий (ЛПНЩ) холестерин ...

Перший момент, який нікого не здивує: різке зменшення споживання калорій призвело до значної втрати ваги. Потім, з точки зору втрати ваги, результат є однаковим для обох підходів, чи їмо ми два-шість прийомів на день. У глюкозі, інсуліні, загальному або поганому холестерині немає різниці. З іншого боку, поділ на шість прийомів їжі, здається, покращує стабілізацію м’язова маса, або інакше кажучи, ми втрачаємо відносно більше жирової маси, ніж при ритмі дворазового харчування.

Дослідники (Університет штату Каліфорнія) додають, що два прийоми їжі щодня можуть бути сприятливішими для хорошого холестерину, однак вони додають, що цей ефект ще не ясний.