Щоб схуднути, слід харчуватися 6 разів на день

Опублікував Редакція 13.05.2015 о 11:45

харчуватися

Ми звикли їсти три рази на день (або чотири, якщо дозволяємо собі перекусити). Коли ми сидимо на дієті, ми дотримуємося цього правила. Однак дослідники з Каліфорнії та Нью-Мексико в новому дослідженні показують, що, можливо, краще їсти в невеликих кількостях кілька разів на день, щоб схуднути.

Перевага: втратити менше м’язової маси

Автори порівняли дві дієти протягом двох тижнів. Деякі з 11 учасників ожиріння харчувались двічі на день. Інша коштувала шість. Загальне споживання калорій було однаковим в обох дієтах, і всі добровольці схудли. Але ті, хто їв більше їжі, підтримували здоровий склад тіла і втрачали менше сухої маси. "На закінчення, обмеження калорій було ефективним у зменшенні маси тіла та пом'якшенні змін худої маси у складі тіла", - зазначили автори. Однак суттєвої різниці в рівнях метаболізму глюкози, інсуліну та ліпідів не спостерігалося через зміну частоти прийому їжі.