Щоб схуднути, снідайте пізніше, а вечеряйте раніше! Такий здоровий
Для деяких людей тривале схуднення може бути важким. Однак існують прості харчові звички, щоб досягти своїх цілей! Таким чином, згідно з недавнім дослідженням, сніданок пізніше та вечеря раніше дозволять вам втратити жирову масу.
Дослідження часу їжі
Кілька наукових досліджень показують, що час прийому їжі впливає на вагу. Нещодавно під керівництвом доктора Джонатана Джонстона дослідники з Університету Суррея у Великобританії провели дослідження на 13 людях, розділених на дві групи.
У той час як учасники першої групи мали снідати через 90 хвилин, а вечеряти на 90 хвилин раніше, учасники другої групи зберігали свої харчові звички. Учасники не мали обмежень у харчуванні та їли, як зазвичай, протягом 10-тижневого дослідження. Здійснювали регулярні аналізи крові. Наприкінці цього періоду спостережувані відповіли на анкету.
Зниження апетиту
Результати дослідження показали, що зміна часу сніданку та вечері може зменшити споживання калорій і, таким чином, зменшити жирову масу.
Дійсно, учасники, які змінили свої харчові звички, їли менше, ніж ті, хто входив до другої групи. 57% з них помітили зниження апетиту, а також схильність до перекусів, особливо ввечері.
«Незважаючи на те, що це дослідження невелике, воно змушує нас усвідомлювати, що невеликі зміни в тому, коли ми їмо їжу, можуть мати сприятливий вплив на наш організм. Зменшення жиру в організмі зменшує ризик ожиріння та пов’язаних із ним захворювань, тому це дуже важливо для покращення нашого здоров’я. " пояснює доктор Джонстон у прес-релізі.
Зниження апетиту спостерігається у людей, які змінили свої харчові звички
Згідно з нещодавнім дослідженням з Університету Суррея у Великобританії, снідати пізніше і вечеряти раніше може допомогти зменшити жир в організмі. Тому для підтвердження результатів буде проведено нове, більш масштабне дослідження.