Щоб схуднути, спробуйте спринтер або л; витривалість! Дешевше схуднення
Фізичні навантаження дозволяють схуднути (або " втрачати жир") Як вони спалюють жир, плавлячи калорії. Однак деякі дисципліни набагато ефективніше інших при схудненні. Спринт і витривалість є одними з найпопулярніших серед людей, що знають. Давайте подивимось на користь цих двох дисциплін для тих, хто бажає схуднути.
Переваги спринту для схуднення та схуднення
Спринт - це швидкісна гонка, що проводиться на короткій дистанції. Це добре для вас, згідно з дослідженням університету Макмастера в Канаді, результати якого опублікували BBC News. Це дослідження показало, що спринт покращує фізичну працездатність його практикуючих. Тим часом, інше дослідження здатності спринтерських змагань схуднути, проведене Університетом Нового Південного Уельсу в Сіднеї серед близько 40 людей, які страждають від надмірної ваги, виявило, що 60 хвилин дорівнюють 7 годинам бігу, щоб втратити калорії. Це означає, що саме від інтенсивності зусиль залежить кількість втрачених калорій, а не обов’язково тривалість тренування.
Практика спринту сприяє виділенню певних гормонів, які відповідають за витіснення жирів, доля яких полягає в таненні завдяки зусиллям, наданим під час тренування. Якщо дуже хочеш втрачати жир, щоб отримати результати, достатньо чотирьох сеансів по кілька хвилин на тиждень.
Втратити жир: побудувати витривалість
На відміну від спринту, витривалість - це довготривала спортивна діяльність. Чим довше тренування, тим більше калорій ви втрачаєте. Якщо за 30-хвилинний пробіг втрачається 20% жиру, цей показник зростає до 60%, якщо тренування розподіляється на 2 години, з однаковою швидкістю. Коли фізична активність тривала, організм сприяє виробленню стимулюючих гормонів, таких як адреналін та кортикостероїди. Вони сприяють розщепленню жирів. Протягом тренування м’язи виробляють тепло, а жирні кислоти, що знаходяться в шкірі, мобілізуються.
Біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді, ходьба - все це можна практикувати на витривалість. Мета полягає в тому, щоб якомога довше протистояти збільшенню кількості споживаного жиру. Щоб отримати швидкі результати, також можна пройти інтенсивне тренування. Більш енергійні тренування спалюють більше калорій. Більше зусиль, що спонукає організм використовувати свої запаси цукру.
Якому з них вибрати витривалість чи спринт ?
Спринт і витривалість знижують норму жиру і, отже, втрачають жир. Дійсно, під час спортивної діяльності організм витрачає калорії, які відповідають за збільшення ваги. Шпринтом або вправами на витривалість жир, що зберігається в організмі, перетворюється в енергію. Спринт - це чудовий спосіб втратити жир на животі, підтягуючись, чим вище інтенсивність, тим більше результатів буде, як для спринту, так і для витривалості.
Якщо ваша мета - схуднути, зберігаючи м’язову масу, чому б не вибрати дієту з високим вмістом білка? Дізнайтеся про наші рішення на сайті minceurygiène.co.uk
Потрібно скинути кілограми? Або просто хочеться здоровішого харчування ?
Дотримуйтесь персональної програми тренінгу для схуднення в Інтернеті