Щоб схуднути, відкладіть трекер активності
Згідно з дослідженням, трекери активності завищують витрату калорій і не ефективно втрачають вагу. Розшифровка фізіотерапевта в "Пойнт".
Революція пов’язаних об’єктів триває, і їй буде важко уникнути. Це очевидна допомога кожному, хто хоче докласти щоденних зусиль або схуднути, принаймні на папері. Дійсно, дослідження, опубліковане в Журнал Американської медичної асоціації (ДЖАМА) кидає камінь у ставок: трекери активності не будуть ефективними для схуднення.
Дослідження, опубліковане ДЖАМА стосується клінічного випробування, в якому взяли участь 471 учасник, розділений на 2 групи. Всім учасникам було призначено дієту зі зниженою калорійністю та запрошення регулярно займатися фізичними вправами, а також записати зміст дієти. Через шість місяців, коли обидві групи продовжували свою дієту та програму вправ, учасники однієї з цих груп отримували трекери активності.
Трекери активності завищують витрату калорій
Ваги учасників обох груп реєструвались кожні шість місяців протягом двадцяти чотирьох місяців, а кінцеві результати були несподіваними. Дійсно, учасники групи, які не мали трекера активності, втратили значно більше ваги, ніж ті, хто в іншій групі. Таким чином, група, у якої був трекер, бачила, як їх учасники втрачали в середньому 3,5 кіло, в той час як інша група бачила, що їх власні втрачали в середньому 5,9 кіло.
Прочитавши ці результати, спокуса викинути ваш трекер активності може бути великою! Однак це дослідження підтверджує те, що інші дослідження показали раніше. Таким чином, вважається, що трекери активності завищують фактичні витрати калорій, що має оманливий вплив на дієту, оскільки передбачувана кількість калорій не відображає реальності. Це призводить до того, що ті, хто відстежує витрату калорій, втрачають менше ваги, ніж ті, хто цього не робить. З іншого боку, трекери активності все ще дуже корисні для заохочення підходу тих, хто хоче вийти з малорухливого способу життя, вони є дорогоцінними та незамінними супутниками для вимірювання зусиль.