Щоб спалити калорії, чи може гаряча ванна замінити тренування?
Бріс Луве, науковий редактор 9 квітня 2017 р., 12 год. 57 хв
Ми знаємо, що гарячі ванни корисні для тіла та душі, але це ще не все. Прийняття гарячої ванни допоможе спалити більше калорій, ніж ви думаєте. Що, якби цей момент розслаблення міг замінити тренування ?
Ми не можемо підкреслити переваги спорту як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Але зимові вечори часом бувають дуже суворими, і менш сміливі серед нас із задоволенням проведуть сеанс з таким приводом. Як щодо того, щоб замість цього прийняти гарну гарячу ванну? Недавнє дослідження дослідників з університету Лафборо в Англії свідчить, що прийняття гарячої ванни спалює стільки калорій, скільки триває 30 хвилин. А ще краще, що ваша гаряча ванна матиме користь для контролю рівня цукру в крові та здоров’я серцево-судинної системи.
Попередні дослідження вже підкреслювали корисний ефект гарячої води, лазень або саун, що знижує ризик серцевого нападу, інсульту або зниження артеріального тиску. Тому Стів Фолкнер, який керував дослідженням, хотів дізнатись більше про сприятливий вплив тепла на організм чи ні. Потім у супроводі своєї команди він попросив 14 людей прийняти ванну протягом години. Вода мала температуру 40 ° С. Потім вони попросили випробовуваних їздити на велосипедах протягом години. Ці дві дії підняли температуру тіла на 1 ° C. Потім вимірювали спалені калорії. Результат? Незважаючи на те, що їзда на велосипеді спалювала більше калорій, гаряча ванна спалювала цілих 30 хвилин бігу.
Щодо цукру в крові? Дослідники також відзначили, що рівень цукру в крові всіх учасників був однаковим в обох ситуаціях, але ті, хто приймав гарячі ванни, мали трохи менші стрибки рівня цукру в крові після їжі, ніж ті, хто займався спортом. "Загальний рівень цукру в крові був однаковим в обох тестах однак після їжі це було приблизно на 10% нижче, коли учасники приймали гарячу ванну, а не коли їздили на велосипеді "; так пояснив доктор Фолкнер.
Тож прийняття гарячих ванн і саун може стати альтернативою фізичним вправам для людей, яким важко займатися спортом, не кажучи вже про менш сміливих. Однак слід пам’ятати, що ці практики підходять не всім: вагітним жінкам та людям, які страждають на серцеві захворювання, слід бути особливо обережними. Дуже, дуже гарячі ванни можуть призвести до підвищення температури вашого тіла і зашкодити вашому серцю або вашій дитині.