Щоб у вас ніколи не задихалося в школі та дитячому садку Все про обід та сніданок -
Навіть якщо жодна дитина не повинна виходити з дому на голодний шлунок вранці: багатьом просто не вистачає необхідного апетиту вже на початку дня - і не рідко також часу - щоб мати можливість відпочити перед школою чи дитячим садочком сидячи за столом, щоб з’їсти хліб або порцію крупи.
І чим старшими вони стають, тим більше багато старших дітей оцінюють знамениті п’ять хвилин, коли ти можеш довше залишатися в ліжку, якщо пропустиш сніданок вдома або якомога коротше.
Тепле какао стоячи - це часто все, що все ще приємно.
Це, звичайно, не бажано, але часто це так, і тривалі щоденні обговорення кожного укусу зазвичай ні до чого не призводять.
Тим важливіше, щоб дитина могла правильно зарядитися енергією в школі.
Це не завжди повинен бути класичний "хліб + долива", хоча це особливо полегшує батьків та дітей, адже класичний бутерброд є і залишається ідеальною закускою - ситною, універсальною та смачною.
Незалежно від того, солодкі чи пікантні, калорійні чи «легкі» (для начинок, таких як салямі, шинка або сир, найчастіше вживане масло або маргарин можна замінити практично нежирною томатною пастою, для солодких начинок з нежирним кварком або іншим нежирним вершковим сиром), м’яким або зернистим - хліб це смачний універсал.
І відповідає всім критеріям, які має запропонувати здорова закуска:
1. Смачно!
Мабуть, найголовніший критерій, оскільки закуска, яка не смакує, залишається позаду або залишається у формі для сніданку.
І це не стає трохи привабливішим, оскільки, можливо, воно особливо багате вітамінами і корисно для здоров’я.
2. Наповнення!
Навряд чи що-небудь є більш неприємним, ніж наповнення папером відразу після їжі, щоб збагатити урок гучним бурчанням шлунка невдовзі, оскільки закуска просто не тривала довго.
Навіть якщо він не дуже популярний у багатьох дітей: помітно корисний хліб із зернами просто ситніший, ніж солодка плитка або менш значний білий хліб.
Однак часто темний хліб не ідеально гармонує з фактично улюбленою начинкою, яка так добре виглядає на тостах та м’якому хлібі.
Що, у свою чергу, може зробити смак темного хліба справді приємним замість „нудного” та „негустого”, можна з’ясувати за невеликими експериментами. Можливо, щось ситне, як варена шинка - це правильне рішення з яблуком збоку?
3. Легко транспортувати!
Є ті продукти, які діти люблять їсти (бо вони солодкі ...), але які неодноразово створюють проблеми при транспортуванні до школи чи дитячого садка.
Якщо у вас немає спеціальної банки для бананів, то сам банан, як правило, стає каламутним через дуже короткий час і таким непривабливим коричневим, що його насолода стає сумнівною.
Навіть розмазаний медовий хліб може розпадатися на свої компоненти після тривалого зберігання: мед нарешті прилипає до ланч-боксу, хліб залишається замоченим.
І соковите яблуко раптом вже не таке соковите, коли його нарізають на шматки і ненадовго засовують у банку в ранці.
Також часто бувають сюрпризи, коли кілька страв упаковано разом в одну банку. Хрустка булочка і соковите яблуко часто перетворюються на м’яку булочку зі смаком яблука, а коричневе яблуко - теж м’яке.
Щоб все залишалося як слід, найкраще упакувати хліб та фрукти окремо. У банках, в яких їжа має мало можливостей натрапити (як ціле яблуко) або розсунутися (як бутерброд).
4. Заради довкілля: мало відходів!
Це не добре для навколишнього середовища, це неприємність для дитини: закуски, загорнуті індивідуально, утворюють відносно велику кількість сміття і чий папір або літає в сумці пізніше, або його потрібно віднести до найближчого кошика для макулатури.
Щоб уникнути сміття та транспортувати їжу, що не захищає від бруду, багаторазова коробка для обіду краще, ніж одноразова сумка для сніданку.
5. "Аль Густо"!
Не всі уявляють одне і те ж, як “готове до вживання” яблуко. Один вважає за краще штукатурити його цільним шматком разом із насінням і шкаралупою, інший воліє його очищати і/або нарізати на шматочки розміром з укус.
Коли справа стосується таких «тонкощів», батьки повинні бути готові піти на компроміс. Яблуко без шкірки може бути не таким "ідеальним", як неочищене, але все-таки набагато краще, ніж жодне яблуко.
Більше ідей для різноманітної обідньої перерви
Можливо, ознайомлення з наведеним нижче списком може надихнути вас спробувати нові варіанти сніданку?
Коровай: Цільнозерновий хліб, багатозерновий хліб, хлібці, хліб з непросіяного борошна або булочки, крендельна паличка або кренделі, булочки з «незвичайними» інгредієнтами, такими як горіхи
Холодні нарізки: Туреччина або куряча грудка, ковбаса з печінки, шинка з лососем, нежирний сир, шинка та салямі, можливо, у поєднанні з нарізаними овочами, яйцем та/або свіжою зеленню; Овочі, м'ясо або птиця в аспіку
Між хлібом і топпінгом: Замість вершкового масла або маргарину, томатної пасти або легкого салатного крему, трав'яного кварку, зернистого вершкового сиру або овочевого смаку, можливо, листя салату
Солодкі спреди: Варення, джем, желе або мед
Ідеально підходить для бутербродів або бутербродів - дуже свіжа залежно від пори року - комбінувати:
Фрукти: Яблука, груші, шматочки дині, нектарини та ківі, банани, вишня, полуниця, персики, абрикоси, сливи, сливи Мірабель та всі інші ягоди
Овочі: Помідори, огірок, редис, перець, морква та кольрабі ідеально підходять для гризння без занурення
Солодощі: Листе печиво, кукурудзяні пластівці, мюслі та сніданки, фруктові батончики, батончики мюслі
Ситний: Маленький паніровський шніцель, міні-ковбаски, скибочка піци, фрикаделька, шматочок кіш або нежирної птиці попереднього вечора
Молочні продукти: Фруктовий йогурт, кварк або натуральний йогурт зі свіжими фруктами, шкільним молоком або какао, нежирний питний йогурт зі смаком фруктів, пахта
Напої з низьким вмістом цукру: Для спраги і для зубів найкраща мінеральна вода або шприц-сок з мінеральної води та чистого фруктового соку, такого як виноградний або яблучний сік, холодний чай