Щоб зберегти фігуру, поради та підказки користувачів Інтернету - L Express Styles
Збалансоване харчування, спорт, приготування дива. Користувачі Інтернету Cotemaison.fr діляться своїм досвідом, щоб схуднути та залишатися стрункими. Чи погодитесь з ними? Ось поради громади.
Звичайно, є дієтичні поради, які ми читаємо по всій пресі, дієти кожного, маючи на увазі Дюкана, але зрештою, кожен має свою ідею, кожен має свій досвід, щоб підтримувати фізичну форму. Щоб знати ваші поради та підказки та обмінятися ними між користувачами Інтернету, Cotemaison.fr відкрив дебати у вересні. Багато з вас давали свої поради або звички способу життя, щоб звертати увагу на свою фігуру. Ось короткий зміст:
1. Харчуйтеся збалансовано і забороняйте перекусити
Для користувачів Інтернету немає секрету втрати ваги: здорове харчування, уникаючи перекусів, здається, є ключовим. Джессіка навіть розповідає нам, що за 5 місяців вона схудла на 6 кілограмів завдяки такій легкій для дотримання дієті: "без газованих напоїв (лише вода) і без ласощів між прийомами їжі".
Щоб збалансовано харчуватися, Ромен підготував для нас цілу програму: "скоротіть вуглеводи (вуглеводи) після полудня. Пийте багато води. Регулярні фізичні навантаження. Хороший прийом білка. Їжте фрукти та овочі. Сезон. [Зменшити] приготування їжі [з жиру]. Зменшити цукор у напоях (віддайте перевагу “легким” або “нульовим” напоям). Їжте яблука, якщо ви голодні (яблуко містить пектин). Грейпфрут вранці під час неспання, щоб збільшити рівень кислотності шлунку ".
Здоровий спосіб життя, і вам стане легше, дотримуючись порад Марі-Елен: «спати не менше 8 годин на день». Або як Емілі добре підсумовує з цією сентенцією: "сніданок як король, обід як принц і вечеря, як слуга".
2. Займіться спортом
Спорт - це рішення, яке підтримують багато користувачів Інтернету. Як пропонує Ален: "Ви повинні поєднувати спорт і правильне харчування". Для Mombaillard "це щоденна діяльність", яка вам потрібна, тоді як Селін рекомендує захоплюватися спортивними заняттями 3 рази на тиждень.
Користувачі Інтернету пропонують кілька видів спорту. Для Тьєррі це "скакалка, 10 хвилин на день. Це корисно і для серця!" . Валері, вона ставить все на "біг підтюпцем, біг підтюпцем і більше біг підтюпцем". У той час як Івона віддає перевагу тренажерному залу для пілатесу: "немає нічого кращого за тренажерний зал для пілатесу, щоб підтримувати своє тіло і струнку фігуру в поєднанні зі збалансованою дієтою".
Однак у пішоходів найбільше прихильників, і, як вказує Ерік, вам слід "привілейовувати ходьбу, коли це можливо: їхати до пекарні пішки, а не на машині, а забрати своїх дітей зі школи", і не менше 30 хвилин щодня для П'єра.
3. Зоряні підготовки
Лимонна вода, несолодкий чай і перш за все звичайна вода виходять на поверхню дуже простих препаратів для підтримки фігури. Мелані дуже добре пояснює, чому: "Моя порада для схуднення полягає в тому, щоб випити велику склянку води вранці, як тільки встаєш. Це дозволяє відчути ситість ще до початку сніданку. А крім того, воно виводить токсини. вночі. Мораль: 2 переваги за один жест ". Для Viviane це мінімум 1,5 літра води на день.
Манон навіть вказує: "Коли ви відчуваєте маленький кінець, я рекомендую випити, щоб переконатися, що почуття голоду насправді не походить від почуття спраги. В іншому випадку не закушуйте, їжте овочі за бажанням, і все одно отримуйте задоволення час від часу. "
Фокус на додаток до Імен: "змішайте столову ложку меленої кориці зі столовою ложкою меду в склянці, залийте окропом, дайте охолонути 10 хв і пийте щоранку та ввечері перед сном". Вінсент пропонує зі свого боку: "харчова сода при приготуванні їжі для сприяння травленню".
Однак будьте обережні, щоб не пити занадто багато лимонної води натщесерце, її кислотність може викликати відчуття печіння.
4. Ми б про це не думали .
«Пити оцет перед їжею» пропонує Алін, але ми не обов’язково ризикуємо !
А також, щоб підсилити нашу волю під час сумнівів, Жоффруй не соромлячись пропонує: "спорт, збалансоване харчування та моя дівчина спостерігає за мною"! Покахонтас 544 пропонує акуратну та непривабливу техніку мотивації: "Ми з сусідкою по кімнаті вирішили покласти фотографію її виразки в холодильник! Це працює!"
5. Не забудьте розважитися
Ви також повинні знати, як отримувати задоволення, щоб досягти успіху у своєму харчуванні. І як Лілі так добре говорить: "Перестань почуватись винною, як тільки ти їси, це найкраща порада, яку я можу тобі дати".
І наша улюблена порада - та, яку пропонує Ванесса: «їжте здорові продукти, менше жирів і цукрів і явно любите (це спалює калорії, і це природний антидепресант)»!
А тепер ваша черга !
>> А ти, що ти думаєш? Розкажіть нам у коментарях нижче