Щоб збільшити калорії після обманного дня, вам потрібно буде харчуватися тенденціями здоров’я

Ми всі за один раз переборщуємо. Але людина неминуче набирає вагу за один день нестримного бенкетування?

збільшити

Багато людей намагаються дотримуватися здорового харчування та дієвого фітнес-плану у своєму повсякденному житті. Але давайте будемо чесними: чи то на вихідних з батьками, чи на вечірках дівчат з BFF, чи з партнером, який дивиться серіал на дивані, іноді ми просто не хочемо знати про дієти чи помірність в їжі. Це частина нормального життя, бо хто хоче заперечувати справжні радості нашого земного існування?

Деякі люди встають наступного дня з недоброю совістю і бояться негайного коливання вгору на вазі. Але чи можливо взагалі набрати вагу через обманний день?

Дік на ніч?

Насправді практично неможливо покласти фунт і більше через одного випадаючого. Особливо не тоді, коли наступного дня ви повернетесь до звичного розпорядку дня. Вам доведеться (залежно від віку, зросту та ваги) навколо 3 500 додаткових калорій харчуйтеся тим, що ви інакше поглинаєте, і спалюйте знову, щоб справді додати трохи додаткової їжі. Кожен, хто споживає 2000 кілокалорій на день, щоб зберегти свою вагу, повинен був би поставити на ваги 0,5 кілограма в день обману загалом 5500 кілокалорій пожирати. Сюди навіть не входить фізична активність.

5500 калорій - це багато, наприклад:

  • 100 грам шоколадних мюслі з 300 мілілітрами незбираного молока (близько 600 кілокалорій)
  • Ціла італійська піца з сиром та овочами (близько 2000 кілокалорій)
  • Порція спагетті з томатним соусом (близько 400 кілокалорій)
  • Дві маленькі булочки (приблизно 400 кілокалорій)
  • Великий гамбургер (близько 500 кілокалорій)
  • Шоколадна плитка (близько 200 кілокалорій)
  • 50 грам картопляних чіпсів (близько 300 кілокалорій)
  • Дві великі пампушки з глазур’ю (приблизно 600 кілокалорій)

Якщо ви з’їсте всі ці речі за один день, то слід очікувати невеликого збільшення наступного дня. Більшість із них зберігається у воді завдяки метаболізму багатьох вуглеводів та простому вмісту шлунково-кишкового тракту. Швидше за все, ви будете почуватись роздутим і незручним.

Але: Навіть такий обманний день навряд чи значущий, якщо згодом ви не кинете пістолет у рушник, а просто почнете спочатку з хорошої дієти нового ранку.