Щоденна дієта в Інтернеті; Будь власним вболівальником
Будь власним вболівальником
Майже без винятку успішний план схуднення повинен передбачати зміну харчових звичок та зміну рівня дозвіллєвої активності - не кажучи вже про зміну ставлення та поведінки, що утримує вас від зайвої ваги. Якщо ви приєдналися до групового плану схуднення, то вам складуть план. Навіть найбільш гнучка дієта дозволить отримати тканину, в якій ви будете працювати. Ви збираєтесь запропонувати саму структуру.
Важливіше те, що вам подобається ваш план. Ви повинні прокидатися і жити за своїм новим планом щодня, і тому варто вкласти трохи часу та роздумів перед початком. Це як у людей. Якщо вам не подобається ваш план, просто знайдіть виправдання, щоб уникнути його.
Перше, що потрібно зробити, це націлити поведінку, яку потрібно змінити найбільше. Вас стримують ваші харчові звички чи відсутність активності? Це ваше ставлення чи ваш божевільний графік, який починається? Можливо, ви захочете, щоб на вас напали з усіх боків, і це чудово, якщо ви рухаєтесь повільно. Не піддавайся спокусі змінитися занадто швидко, занадто рано. Що б ви не робили, не пануйте над собою до такої міри, що розчарувались і здалися.
Ви можете розпочати свою фітнес-програму прямо тут і зараз, навіть перед будь-якою формою реального плану. Ви можете зробити це, подивившись на харчові звички та звички, які ви визначили раніше, і вибравши частину, де ви можете ввести в своє життя нову, здорову звичку або почати руйнувати стару саморуйнівну звичку. Наприклад, ви можете вирішити сісти і їсти у звичайний, запланований час принаймні три дні на тиждень, прямо зараз. Ви можете зважитися на ранкову вечірню прогулянку щовечора після обіду, а не відразу ж плюхатися перед телевізором, як тільки посуд закінчиться. Бали для дотримання:
. Для самостійного схуднення потрібно багато самовизначення та бажання змін.
. Перед розробкою плану схуднення бажано оцінити свої харчові та фізичні вправи та готовність змінити спосіб життя.
. Обов’язково стежте за собою в дорозі, а потім вносіть необхідні зміни, щоб тримати вас на шляху.
. Оточіть себе людьми, що підтримують, і попросіть про допомогу, якщо вона вам потрібна.