Щоденна втрата калорій - Методи та методи схуднення, швидке та легке для схуднення лікування

Сторінки

Категорії

Перш ніж дізнатися, скільки калорій має кожна їжа, слід знати, які щоденні потреби кожної людини. Середнє споживання енергії розраховується відповідно до категорії віку, статі, професії та фізіологічного стану. За допомогою калькулятор калорій Тепер ви можете з’ясувати, які ваші щоденні потреби в калоріях. У середньому молодий дорослий має базову потребу в одній калорії на годину на кілограм. У дітей цей показник коливається в межах 1,5-2,5 ккал/кгс/год, а після 45 років потреби опускаються нижче однієї калорії.

щоденна

Наприклад, здоровій трирічній дитині вагою 15 кг потрібно лише 750 ккал на добу лише для зростання. До цього додається збільшення до 100%, оскільки дитина надзвичайно жвава, порівняно з іншими віковими категоріями.

Потреба в енергії значно зростає холодно, але найбільші відмінності виникають завдяки професії.

Сидячі заняття, такі як робота в офісі, вимагають низьких витрат енергії, але певні види діяльності (косіння, різання деревини, копання, видобуток корисних копалин, деякі види спорту, такі як бокс, лижі, альпінізм, катання на човнах) є великими споживачами енергії, щоденні потреби можуть бути досягає до 6000 - 8000 ккал. Але сидяча жінка отримуватиме 2500 ккал на день (і навіть менше), а чоловік, який займається спортом, лише зрідка 3000 ккал на день. Інша ситуація, коли організм має велике споживання, представлена ​​випадком деяких захворювань, особливо гарячкових.