Щоденне підняття на ваги може допомогти вам схуднути
Дослідження, яке проводив Девід Левицький, професор дієтології та психології з Корнельського університету, показало, що люди, які хотіли схуднути і зважувались щодня, відзначаючи результати, втрачали в середньому 3% ваги свого тіла в інтервалі. протягом 1 року. Більше того, через рік цим людям вдалося зберегти свою вагу ще рік - що дуже важливо, оскільки підтримка режиму схуднення може бути складнішою, ніж схуднення.
"Існують тисячі способів схуднути. Це не проблема, а обслуговування після того, як я схуд ", - прокоментував Давид Левицький.
У ході дослідження вчені сказали 162 добровольцям, що вони можуть протягом року дотримуватися будь-якого методу схуднення, який їм заманеться. Метою, встановленою для всіх добровольців, була втрата ваги на 10% за 365 днів.
Однак 88 учасників дослідження отримали ваги від дослідників, які просили їх перевіряти свою вагу щоранку та складати результати. Інші 74 не отримали ваг і їх не просили перевірити їх вагу.
Дослідники виявили, що 29% людей, які зважувались щодня, втрачали 5% своєї початкової ваги за один рік, але в іншій групі лише 11% втратили принаймні стільки ж.
В обох групах відсоток тих, хто насправді досяг своєї мети - втратити щонайменше 10% маси тіла, був незначним. Однак він був досить високим серед тих, хто важив щодня - майже 9%, порівняно з майже 5% в іншій групі.
Останнім часом багато порад для схуднення припускають, що люди не повинні часто зважуватися. Однак ідея про те, що люди повинні уникати щоденних шкал, "не базувалася на дуже емпіричних даних", сказав Левицький.
На думку дослідників, нові результати вказують, однак, на те, що все навпаки: щоденне зважування може допомогти зменшити вагу.
Незрозуміло, чому саме зважування здається корисним для схуднення. Однак це може бути пов'язано з тим, що люди більше усвідомлюють, що вони їдять, і зміцнюють поведінку, яка допомагає зменшити вагу, наприклад, відмова від десерту, зазначають дослідники.
Щоденне зважування може також діяти як спосіб покарання поведінки, яка шкодить втраті ваги, підсумував Левицький.
Нове дослідження було опубліковане в Journal of Obesity 17 червня.