Щоденне, щотижневе (або щомісячне) споживання калорій Форум бодібілдингу

Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця) ?

Повідомлення від себастьян4444 »10 листопада 2014 р., 12:06

Я не знаю, чи вже розглядалася ця тема, але нещодавно я задав собі питання:
як частина сухої їжі (але її також можна застосовувати для збільшення маси), якщо ви будете рахувати споживання калорій щодня, щотижня або щомісяця ?

Наприклад, якщо DEJ дорівнює 3300 ккал, результат буде однаковим між:
- 7 днів при 3000 ккал АБО 6 днів при 2500 ккал + 1 день при 6000 ккал (загалом 21000 ккал на тиждень в обох випадках).
- 30 днів при 3000 ккал АБО 25 днів при 2500 ккал + 5 днів при 5500 ккал (в цілому 90 000 ккал щомісяця в обох випадках)

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від NooKy »10 листопада 2014, 23:14

Потрібно розрахувати день, після чого, якщо ви хочете, ви можете адаптуватися на дні ВКЛ і ВИМК.

Крім того, ви можете мати на один-два дні більше "важкого", особливо при збільшенні маси, також при сухості, але не більше одного дня на тиждень, якщо ви хочете дотримуватися квадратної дієти.

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від fievregotham »12 листопада 2014 р., 12:53

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від Бастоун34 »12 листопада 2014 р., 14:29

"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від fievregotham »12 листопада 2014 р., 16:47

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від NooKy »13 листопада 2014 р., 00:28

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від себастьян4444 »13 листопада 2014 р., 16:12

Це те, що я роблю зараз.
Але насправді моє запитання трохи більш "просунуте", я хотів знати, чи на рівні отриманого результату, підраховуючи щодня чи щотижня, повернувся до того ж.

Оскільки існує кілька способів з’їсти 21000 ккал на тиждень .
- 7д х 3000ккал
- 6d x 2500kcal + 1d x 6000kcal
- чергувати протягом тижня 1 день х 1500 ккал/1 день х 5000 ккал
- чергувати протягом тижня 1 день голодування/1 день х 7000 ккал
- . тощо

Але врешті-решт в організм буде інтегровано 21000 ккал у всіх випадках; а оскільки переважно переважає дефіцит калорій (я кажу про сухий), можна сказати, що все повертається до одного і того ж, і це моє питання:
якщо взяти мій приклад планування вище, чи буде один із них більш-менш ефективним, ніж інші.

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від Кал-Н »13 листопада 2014 р., 16:26

У вас DEJ 5000 ккал
Теоретично за півроку можна з’їсти 10 000 ккал, а за другу половину - 0 ккал;

Врешті-решт ви теоретично повинні зберегти однакову вагу.

Я п’ю занадто багато, як раніше.

Зараз я п'ю сироватку, піднімаю і теж сплю.

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від Бастоун34 »13 листопада 2014 р., 17:00

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від NooKy »13 листопада 2014 р., 22:11

Тіло багато регулює себе, але енергія потребує щодня.

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від себастьян4444 »14 листопада 2014 р., 09:16

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від Бастоун34 »14 листопада 2014 р., 12:07

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від Кал-Н »14 листопада 2014 р., 12:43

Обманна їжа - це відскок вуглеводів, але це також спосіб відновити обмін речовин і зарядити енергією та моральним духом, безліч переваг, щоб просто обмежити його збільшенням калорій протягом дня.

Якщо ви знизите занадто багато калорій (у випадку прикладу з обманною їжею), ви спалите крила.

Я п’ю занадто багато, як раніше.

Зараз я п'ю сироватку, піднімаю і теж сплю.

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від себастьян4444 »14 листопада 2014 р., 15:23

Я не ставлю собі за мету 6000 ккал, але я їх вже досяг, тому взяв граничний поріг для свого прикладу (і тому, що він дав круглі цифри).

У будь-якому випадку, моє основне запитання вимагало загальної відповіді з можливим фізіологічним поясненням. Я не запитував "Я роблю це, добре?".
Після цього, можливо, мова йде про занадто технічне питання, на яке не проводилось жодне дослідження (і яке, отже, насправді не має відповіді); Мені просто цікаво про деякі речі

Re: Споживання калорій: щодня, щотижня (або щомісяця

Повідомлення від себастьян4444 »14 листопада 2014 р., 15:40

FYI, ось день, коли я майже досяг 6000 ккал:

ВРАНКУ
160г вівсяних пластівців (568ккал)
35 г меду (112 ккал)
250мк соєвого молока (126ккал)
400 мл апельсинового соку (188 ккал)

ПОВЕРЕД
250г ароматизованої манної крупи ТІПІАК (888ккал)
285г кукурудзи (342ккал)
280 г тунця (325 ккал)
30 г кетчупу (60 ккал)
500 мл напою FINLEY (200 ккал)

ПОПІЛОН
4 скибочки хліба з непросіяного борошна Гаррі (444 ккал)
4 скибочки шинки (188 ккал)
70 г сиру BRIDELIGHT 5% (102 ккал)
40 г кетчупу (80 ккал)

ВЕЧІР
150г спагеті з цільної пшениці (522ккал)
250г квасолі (288ккал)
200 г стейку з фаршу 5% (258 ккал)
30 г кетчупу (60 ккал)
500 мл напою FINLEY (200 ккал)

Перед сном
200 г крупи Tresor Kellog (900 ккал)